近幾年，繁重的工作量、繁瑣的家事、忙碌的日程等，日常的運動量可以説非常的缺乏。運動量不足，極易造成百病滋生的情況。尤其進入到冬季，本身就處於冬眠的階段，身體都出於“冰封”的狀態，四肢可以説都老退化，缺乏運動，很容易造成慢性疾病的高發。對於中老年人而言，隨着年齡的增長，免疫力下降，很容易使得疾病的侵蝕，日常的運動可以説是萬萬不可或缺。
甩手可以説深受養生人士的喜愛，簡單易學，極易操作。
1、防癌抗癌
其甩手操最早記錄在《易筋經》；我們在甩手的過程中，可以有效的刺激到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脈；採用甩手的動作，刺激筋脈，疏通經絡，達到氣血的運行，將體內一些壞死的細胞中的毒素和垃圾進行有效的排出，有助於做好防癌抗癌的效果。
2、增強心肺功能
對於老年人而言，可以經常性的嘗試甩手的動作，晨起7-9點乃空氣最為清新，新陳代謝旺盛，每天花上10分鐘，採用甩手的同時，可以配合腹式呼吸等方式，擴張胸肺，增強血液的循環流動，使得肺活量得以充足，補充心肺的功能。
3、排毒養顏
甩手的功效非常的多，操作起來非常的簡單。人體匯聚有多條經絡和穴位。常言道“通則不痛，不通則痛”；經常性的甩甩手，從而可以活絡整個下半身的肌肉羣，並且帶動上本身的經脈氣血，促進血液的循環流動，加速體內毒素和垃圾的排出，做好防病保健的作用。
如何甩手，從而可以疏通經絡，並且甩手雜病，保證身體的健康呢？每天甩甩手，收穫3大好處，按照3個“公式”，氣血通暢，更受益！
1、平手甩手法：
雙腳與肩同寬；平行站立，自然呼吸；讓雙手舉至胸前，與地面呈現平行狀，其掌心朝下；手臂自然的放鬆，讓雙手如擺鐘一樣，自然的往後甩。一天2次，每次5-10分鐘。
2、甩手抖手法
雙腳與肩同寬，平行的站立，自然呼吸；讓雙手自然地下垂，垂於身體兩側；手臂放鬆，並且靠着前臂和腕部的力量，進行雙手的前後甩抖的工作即可。每天2次，一次5-10分鐘。
3、彎腰甩手操
兩腳分開站立；上半身前傾90到120度角，手臂自然的下垂，從而使得兩手臂進行左右擺動交叉甩手的方式，幅度儘量的越來越大；每天2次，一次5-10分鐘。