女人的容貌可以説是自己的第二生命，活着就是為了一個“美”，但是隨着年齡上升後，皮膚逐漸失去彈性，越來越鬆弛，眼角的皺紋也開始逐漸加深，白髮更是出現的越來越多，此時自己就要多加保養，平時可以多吃一些補氣益血，美容養顏的食物加以改善，今天説的就是黑米加一物，是窮人的“阿膠”，烏髮又養顏，女人工資再低也要吃。
黑米本身就具有豐富的氨基酸，以及較為充足的膳食纖維，對於改善膚質，調理身體皮膚都有着非常不錯的幫助，而枸杞也是女生常用來補氣益血，改善貧血氣虛的食材，黑米加上枸杞煮粥食用，不僅有助於無法，對皮膚血色，也有着較為顯著的幫助和改善，平時可以作為營養粥食用。
對於想要養顏護膚的女生來説，除了及時補充膠原蛋白，雌激素的補充也不能少，尤其是女人中年以後，就更需要及時補充一些雌激素，維持身體激素平衡，延緩身體衰老進程，而黑豆中含有豐富的異黃酮物質，這些物質可以有效的促進身體代謝循環，加強身體排毒，和黑米一起煮粥，也是較為不錯的，當然也可以將黑豆直接磨成粉，加上部分黑芝麻粉一起做成糊吃，口感和營養會更為豐富。因為黑芝麻中除了具有豐富雌激素外，還含有大量的維生素E和氨基酸物質，對於抵抗衰老，恢復皮膚彈性，也都有着相當顯著的幫助，黑豆黑芝麻加上黑米煮粥，或者磨粉做糊糊吃，都是不錯的代餐主食。
紅糖補氣益血，含有豐富的鐵元素，對於改善女性氣血血色較為不錯，而生薑生性偏温熱，有着非常不錯的驅寒保暖的幫助，可以説是暖身排毒，緩解生理期諸多不適的最佳食材之一，可以在煮黑米粥的時候，加入適量紅糖生薑絲，對於膚質保養和健康還是頗有幫助的。
銀耳是一種排毒促代謝的營養美食，而加上黑米煮粥食用，也是相當養顏護膚的，不僅有助於改善膚質問題，也能讓混亂的內分泌代謝得到緩解改善，對身體還是非常不錯的，可以作為一種養生美顏的食物食用，高温天氣吃更有助於降火降噪。大家平時可以自己將黑米洗乾淨。動手試試這些黑米搭配的養顏美食，不過在吃的時候，也要注意黑米的攝入量，儘管黑米是一種雜糧，對身體幫助比較大，但是每次吃的話和一般細糧的比例最好還是維持在1比3左右，這樣對身體幫助也會更為舒適一些。