老話常言道：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，早餐可謂是一天三餐中，非常重要的一餐了，但是很多人的早餐都是不及格的，為什麼這樣説呢？要不就是家裏有啥就吃點啥，或者是匆匆在上班路上買點，還有的辛辛苦苦的去準備所謂的“營養”早餐，卻不營養，有些人甚至早上都不吃早餐。
根據有關的調查也發現，只有53%的人會經常性的去吃早餐，10%的人只是偶爾吃，還有37%的人根本就是不吃早餐的，卻不知，長期如此，會給我的身體內臟帶來哪些危害，下邊我就一起來看看。
01.反應遲鈍，記憶力衰退
早餐沒有吃好，或者不吃早餐的人，最易導致血糖低，大腦疲勞，記憶力衰退的現象，大腦會反應遲鈍，長期如此是影響我們智力和記憶力的。
02.易患消化道疾病
不吃早餐的人，就會影響身體內膽汁和胃酸的分泌，長期如此就會影響我們的消化系統，導致膽結石、胃炎、胃潰瘍等消化道上疾病的出現。
03.容易發胖
早餐不吃的人，到了晚上不自己覺的晚餐就會吃的多，再加上飯後就睡覺，很易導致身體來不及消化吸收，使得體內熱量過多，就會變成脂肪堆積在身上，不瘦反而易胖。
04.加快衰老速度
長期不吃早餐，人體內的臟器為了運轉，就會調動體內儲存的蛋白質和糖原，長期如此就會導致皮膚起皺、乾燥、貧血等問題的出現，加快身體的衰老速度。
05.便秘
長期不吃早餐的人，更易便秘，這是因為胃結腸的反射動作在削弱。
06.易心肌梗死
有關心血管疾病方面的專家發出警告：如果早上胃裏沒有食物的話，人體內血液就會形成更多的B型血栓蛋白，這種物質易導致血液凝固，也易讓人患上心肌梗死。
早餐怎麼吃最好呢？推薦給大家一道營養早餐的食譜，這樣去吃增強抵抗力，脾胃好了，三高降了，便秘也沒有了，大家可以試試。
營養早餐食譜：20g的小麥胚芽粉，10g的啤酒酵母粉，50g的燕麥，250ml的牛奶；先把小麥粉、燕麥、啤酒酵母粉倒入鍋內，然後在鍋內加入250ml的牛奶，開中火去煮，煮好之後開鍋即可食用。
功效：燕麥有着“植物燕窩”的稱號，裏邊富含可溶性膳食纖維，有助於腸胃的蠕動，經常吃燕麥，還非常有利於控制糖尿病和肥胖症；牛奶可以補鈣，裏邊富含優質蛋白；小麥胚芽粉可以生髮，有利於脾胃的運化，幫助營養物質更好的吸收，有利於氣血的運化；啤酒酵母粉則可以加快脂肪的代謝，抑制食慾，排出腸道內的脂肪毒素，讓我們的皮膚和毛髮更健康。
營養早餐的標準：吃雞蛋就吃煮蛋更健康；喝牛奶就喝自訂鮮奶，營養最足；吃麪包選擇全麥麪包，對於減肥和控制糖尿病最有利；吃水果就吃新鮮的水果，而不是其它類的果汁，維生素也更豐富。