人到中年，多吃好的食物，排毒消脂，延緩衰老，更顯氣色好

天氣一天天寒意漸起，轉眼就到了十月底了，今年秋天的最後一個節氣霜降也過去了，秋季真的要結束了！秋將逝冬將至，天氣漸寒始於霜降，也意味着秋季接近了尾聲，冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早，從十月中旬就開始驟然降温了，猝不及防感冒接連不斷，這時候不僅要給衣物做適當的增加，飲食也要有適當的調整，根據自己喜歡的口味，讓我們一起吃起來，動起來，暖起來吧！

提子它是秋冬季節必備的水果之一，含有的維生素和礦物質比較多。提子中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或者細菌中的蛋白質發生化合反應，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝脊髓灰質炎病毒等有很好的殺滅作用。對於腎過未風濕性盜汗者更應該多吃提子。

夏天食慾不振的時候適量吃點蓮藕能夠有效促進食慾，吃蓮藕除了能有效緩解食慾不振現象之外，還能夠幫助身體快速排出多餘的毒素和食物殘渣，起到預防出現便秘的功效，因此也就起到了一定的纖體瘦身功效。

西芹是日常生活中非常常見的一種蔬菜，而且西芹中含有的熱量較低，具有美容護膚，降壓減脂，清理腸胃等多重功效。而且其中的粗纖維還能幫助腸道蠕動，加快人體的消化吸收，幫助體內毒素以及多餘的脂肪排出體外，營養又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！