導讀：自從小侄女出生後，我們全家人便一起上陣，圍着她轉，僅僅是哄她入睡一事就已經讓我們這些大人疲憊不堪。尤其是剛出生1個月不到的時候，每天晚上我們都需要輪流起來照顧，因為她幾乎每天晚上會醒5、6次。開始以為她是餓了，畢竟我媽也算是過來人，曾照顧過我和哥哥，所以對於她説的結論，我們都深信不疑。
然而，之後小侄女醒過來時，不僅不肯喝奶，無論我們是抱起來哄着，還是嫂子讓她含着乳頭，
小侄女就是不肯入睡，有時甚至十分煩躁的哭鬧不停
。這時連我媽這個過來人也急了：“寶寶一直睡不好可不行，我也沒遇到過這種情況，還是帶她到醫院檢查吧！”
到了醫院後，醫生進行例行檢查，發現小侄女的身體並沒有任何異常，便詢問平常小侄女睡覺時穿了什麼衣服，蓋的被子如何。當聽到嫂子説“這麼熱的天，我們肯定是開着空調的，不過怕寶寶冷，
特意給它穿了長衣長褲，
還蓋了比較厚的小被子”後，醫生便找到了小侄女經常醒過來的原因：“其實寶寶對於冷熱的感知遠比我們大人要敏感許多，室內温度保持在25、26攝氏度左右，蓋比較薄的被子就可以了。”
同時，醫生還特意叮囑切不可繼續保持寶寶已經入睡了，還繼續抱着輕晃的舉動，這樣反而不利於寶寶進入深度睡眠的狀態！沒想到，寶寶的睡眠居然還有如此大的學問，而且每個寶寶的身體狀況不同，連哄睡的經驗都不能一概而論。
其實，
美國睡眠基金會（NSF）及其他育兒相關的協會早就已經指出，影響寶寶入睡以及睡眠狀況的因素有許多，並且隨着年齡的增加，影響因素也會不斷增加。
如果家長們不懂得自家寶寶入睡困難或者睡眠質量不好的原因，不僅增加育兒難度，也會影響寶寶的身心健康成長！
01、為何寶寶難哄睡或是睡不安穩？
科學家們普遍認為，我們大腦運作需要消耗的能量可佔據身體總能量的20%以上，而處於大腦高速發育的寶寶，能量消耗甚至可以達到50%以上。
也就是説，如果寶寶白天並沒有需要過多動腦，哪怕到了睡覺的時間，他們的身體已經疲憊，但
大腦不疲憊
的話，他們也是
無法入睡
的。家長們若是發現寶寶到了睡覺的時間還是哭鬧不肯入睡，不妨
給寶寶講故事
等
，讓他動腦思考
，這樣能加快入睡的時間。
最後就是
常見的頭疼腦熱、感冒發燒、消化不良引起腸胃不適等身體不適
，這需要家長們的細心觀察，一旦發現寶寶身體異常，應及時採取措施或者送醫。特別注意的是，因為
寶寶的汗腺以及肌肉發育還未完善、成熟
，所以他們對於温度是非常敏感的，
既怕冷也怕熱。
所以，家長們儘可能保持室內温度
不高於26攝氏度，也不低於22攝氏度
，且
空氣濕度最好保持在50%上下
，
光線不能太明亮。
因為年齡的不同，影響寶寶入睡時間以及睡眠狀況的因素也會有所不同，再加上每個寶寶的身體差異，需要家長們儘可能多地瞭解寶寶睡眠的相關知識，並根據自家寶寶的具體狀況來“因地制宜”。
02、掌握不同年齡的寶寶獨有的哄睡技巧
美國睡眠基金會（NSF）的專家們通過大數據調查、研究後發現，不同年齡的寶寶，哄睡的辦法也會有所差異，睡眠時常也有所區別。
因而也提出了針對不同年齡的寶寶的哄睡辦法，以降低育兒難度，保證寶寶能擁有科學、合理的高質量睡眠！
0至4個月的寶寶
根據美國睡眠基金會（NSF）專家的結論可知，0至4個月的寶寶需要的
睡眠時長為14至16個小時左右。
而在
兩個月以前，因為寶寶的睡眠還沒有明顯的規律
，不管是餓了還是需要更換尿布，他們都會不分時間醒來，且平常先睡就睡。而到了
2個月以後，一般他們的睡眠會逐漸轉換到夜晚，
且醒來的間隔會逐漸變長。
4至12個月
一般4至12個月的寶寶
睡眠時長在12至15個小時左右，白天的睡眠時間也由4個月時的2個小時逐漸拉長至3、4個小時左右，
夜奶的次數也會趨於0次。且在這段時間裏，寶寶會逐漸完成長牙的過程。
為了
增加寶寶的安全感，可以輕拍寶寶
，或者
放一些舒緩的音樂
，
製造良好的睡眠氛圍
等。
12至36個月
這個年齡段的寶寶
睡眠時長一般在11至14個小時左右
，且隨着
自我意識的覺醒
，寶寶開始
對自己的睡眠進行自我掌控
，如何讓他們接受家長的安排準時入睡便成為了一大難題。
小辮子媽有話説：
掌握寶寶的睡眠規律、明白影響寶寶睡眠的因素以及懂得科學、合理的哄睡辦法，是每一位家長必須重視的事情！
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