家長們看過來，讓孩子多吃三種食物，改善睡眠，多吃多受益

大家好，我是你們的老朋友康復萬醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，它可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，有助於增加腸胃蠕動，有利於消化吸收，有很好的減肥功效。而且，檸檬中的檸檬酸能有效分解食物中的糖質和脂質，可快速轉化成能量，避免多餘的積聚，促進全身代謝力。檸檬水有非常好的刮油清脂功效，能助你排毒養顏減肥喲。

紅米可改善缺鐵性貧血、清除自由基、延緩衰老、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。其內含豐富的磷，維生素A、B羣，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病。紅米又能美容護膚，排毒消脂。是一種營養價值很高的粗糧，有補血、延遲衰老的功效，常吃紅米，對自身的滋補保健很有好處。

樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝、增強抗病力的作用。同時抑制腸道對脂類的吸收，從而有效控制體重、防止肥胖。還富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。