每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏、延緩衰老，身體棒棒噠！
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可以補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸，適宜於脾胃氣虛、營養不良、產婦、習慣性便秘、便秘、慢性肝腎病、癌症、夜盲症等症狀。
幹棗
幹棗含有大量的膳食纖維，對預防大腸癌非常有利。但是最令人期待的，還是它所含的大量的抗氧化成分，如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近亦有研究發現，幹棗可以改變身體雌激素的代謝，幫助預防乳癌。幹棗本身甜度高，因此應該選擇天然不加糖和色素的，而糖尿病患者或是正在減重的人不宜食用。
草莓
草莓能提神醒腦，首先源於它含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。