睡前這3個壞習慣，會悄悄“偷走”孩子的身高，你家娃中了嗎

許多父母都非常希望自己的孩子能夠長高點，畢竟長得高無論是對孩子的形象還是對孩子未來的發展都非常有利。

然而，孩子未來能夠長得多高，這還得取決於父母先天的遺傳。但是也不乏有例外，畢竟現在生活條件好了，孩子的身體自然也好了，所以後天靠自己也是能夠幫助有身高缺陷的孩子提高海拔噢。

01

睡眠不夠，生長激素不足，嚴重影響孩子身高發育

鄰居小麗的女兒長得非常甜美可愛，非常招人喜歡。但是眼看着女兒要過13歲生日了，個頭卻一點也沒長，而小區裏同齡的孩子，都比女兒長得要高得多。小麗急了，趕緊帶着孩子到了醫院檢查身體。醫生檢查完，語重心長地對小麗説：“孩子的作息一定要調整好啊，睡眠不夠，生長激素不足，嚴重影響了孩子的長高。”醫生建議孩子以後的睡眠時間不要低於八個小時，並且注意要為孩子營造良好的睡眠環境。

小麗平時自己下班時間不固定，讓孩子吃上飯已經是傍晚了，再加上輔導作業、洗漱等一頓忙活下來，孩子上牀休息已經晚上十二點了。長期如此，直接就導致孩子的睡眠時間太短了。

現實生活中，許多家長和小麗一樣，對孩子的作息並沒有給予太大的重視，導致孩子長不高。

02

睡前這3個壞習慣，會悄悄“偷走”孩子的身高

①睡覺前暴飲暴食

許多家長怕孩子餓着，會讓孩子吃很多。中午要吃好，但是晚上就要儘量吃少了，因為晚上吃完晚飯不久，就需要上牀睡覺了，吃得太飽，消化不了，腸胃負擔就會非常重。除此之外，還可能會影響孩子的睡眠。

②睡覺前看電子產品

許多孩子有睡覺前看電視和打遊戲的習慣。細心的家長會發現，如果孩子睡覺前看完電視，往往是很難快速入睡的，因為大腦一直處於興奮的狀態，這就直接導致孩子在牀上翻來覆去睡不着，影響睡眠質量。

③睡覺過程中開小夜燈

許多孩子怕黑，父母們就會想到一個小竅門：給孩子開一盞小夜燈。殊不知，如此貼心的行為會對孩子的身體造成不良影響。兒童在睡覺時，會分泌生長激素，而小夜燈的光線會影響孩子生長激素的分泌。建議家長們在孩子們睡着後將小夜燈關閉，讓孩子適應環境。

03

養成良好的生活作息習慣是基礎，那麼還需要在其他方面注意什麼呢？

父母們還需要注意孩子的飲食習慣，多吃蔬菜，同時也要補充肉類營養。均衡營養是非常關鍵的，如果孩子存在挑食的情況，一定要加以改正。

除此之外，還要注意合理運動，運動也是能夠幫助孩子長高的有力武器哦~

為了孩子將來能夠長高，家長們快學起來！