年齡越大，越重視自己的身體健康。只有重視了身體健康的人，才能少生病，讓長壽相伴左右。説到長壽，多數人都認為女性比男性長壽，其實並不完全合理。事實上，影響長壽長短的原因有很多，國家經濟醫療水平、社會發展情況、遺傳、傳播性疾病控制、公共衞生等，當然還有自身的身體健康和生活習慣。
長壽人羣中，是男性多，還是女性多？也許和你想的不一樣！
通常我們説到長壽，都是以年齡來衡定的。一般來説女性的長壽平均年齡確實比男性要多幾歲。在現實生活中，你會發現，人在出生時，男性數量要比女性多一些，但是到了幾十年後，男女數量相差不大，到了古稀之時，女性數量可能會比男性要多。這難道就能説明女性比男性長壽？
事實上，根據每個人的健康狀況，長壽年齡是不一樣的。而且影響長壽的因素也很多，比如飲食均衡、生活規律、性格開朗、堅持勞作以及知足常樂等等，自然也就很難説清楚長壽是男人多還是女人多。
客觀來説，若是男性能和女性一樣，不從事負重的工作，不抽煙喝酒熬夜，不暴飲暴食，能堅持好的生活行為等，你想出生時男性數量是有優勢的，那麼在長壽數量上，結果也就不言而喻了。現實中男性比女性長壽人少，並不是因為女性的身體結構，什麼來月經可以排毒，什麼雌激素可以延緩衰老等等，而是男性承擔了許多女性不能承擔的責任，從而讓女性在長壽上佔了優勢。
那麼男性在生活中，如何讓自己更健康長壽呢？
1.合理科學的飲食
日常飲食男性要要注意粗細搭配、葷素搭配，多吃順應時節的水果蔬菜，少吃高脂食物，拒絕垃圾食品。只有通過合理飲食，才能強健體魄、提高身體免疫力，並且促進身體內部循環，達到長壽的目的。
2.重視健康和疾病
調查發現，近一半的男人生病時，都是自己“充當”醫生，自己胡亂買藥解決。甚至還有不少的男人，根本不理會這些“小毛病”，長期不重視就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期，從而在長壽的路上越走越短。
3.堅持運動
從某種意義上，運動對健康對延長壽命都是有好處的。男性每天運動的時間，能夠保證在60分鐘左右，就可以給男性解壓，緩解自己壓抑的心情。還能夠促進血液的循環，保護心血管。
4.放鬆心情釋放壓力
男人想健康長壽，就要學會釋放壓力，放鬆心情，不要把過多的壓力堆積在心裏，畢竟憋久了人很容易憋出病來的。要知道壓力過大，影響到了心態，心態不好自然就影響了身體的正常運轉，從而影響身體的健康，讓人感覺不舒服。
5.多吃魚肉
如果在生活中，男性能適當進食一些清淡的魚肉，就能很好的補充身體所需的營養物質，同時還能獲取對大腦功能有提高作用的DHA，促進腎臟健康，這樣身體保養得當，自然可以身體健康，人變得長壽。
6.保證睡眠質量
男性缺乏睡眠，就會擾亂身體的代謝功能。醫生髮現睡覺時，流經肝臟的血液是平時的7倍，良好的睡眠是保證肝臟代謝脂質最效率最高的方法。如果長期缺覺，體內的脂質就不能很好地被代謝消化，從而讓人肝功能下降，連累其它臟器，造成疾病纏身。
最後小編想説一下，長壽並沒有偏愛女性，之所以女性比男性要長壽，除了先天因素以外，女性不良生活習慣也相對較少，而且大部分女性對養生重視程度都高於男性。所以説男性想要長壽，就要多學習女性的生活習慣和重視養生的態度。
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