維生素是飯前吃，還是飯後吃好？今天告訴你答案，早知早受益！

在正常情況下，營養均衡的飲食可以為人體提供必需的維生素。但是，當飲食偏離或身體吸收維生素的能力受到阻礙時，就會導致維生素缺乏。

不要覺得生活水平提高了就代表營養攝取夠了，或者認為年紀輕輕就代表身體吸收能力倍兒棒。以下的行為，你有過幾種？

節食；挑食；經常吃快餐；工作壓力大；常熬夜；抽煙；飲酒；電腦族……

下面我們一起來看看這些行為會弄丟哪些維生素，給你提個醒，你身體可能缺乏的維生素，及時補充過來。

這6類人，是缺乏維生素的高發人羣

①偏葷食主義者：經常吃快餐食品如漢堡包、油炸食品和喝可樂的人羣容易缺乏維生素A；不經常吃水果、蔬菜的人容易缺乏維生素B和維生素C。

②偏素食主義者：完全吃素食的人，體內容易缺乏維生素B12。

③飲酒者：長期飲酒會導致B族維生素缺乏。

④吸煙者：長期吸煙最容易缺乏維生素C。

⑤常熬夜者：經常熬夜、工作壓力大的人，容易缺乏B族維生素和維生素C。

如果你發現你的身體缺乏維生素，建議多吃水果和蔬菜，從食物中攝取 \\'\\'天然維生素\\'\\' 來補充身體的需要。然而，現在很多人也會選擇服用維生素片或維生素，但要注意適量，不能隨便吃，嚴重會導致維生素中毒。此外，服用維生素並注意以下幾點

醫生建議飯後服用維生素

醫生指出，維生素不應在飯前和飯後服用，建議飯後服用。

脂溶性維生素A、D、E必須溶於脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，大多數成分都會因不能吸收而排出體外。而水溶性維生素B、C和葉酸在口服後主要通過小腸吸收，如果空腹時服用，就會被迅速吸收進入血液，致使血液中的維生素濃度增高，部分在被身體組織利用前，會從尿中排泄掉，造成浪費。

飯後服用，因為腸道里有食物，可以使維生素慢慢穿過腸道，更廣泛地被人體吸收和使用。因此，醫生建議飯後半小時至一小時服用維生素。