近些年來，健康養生成為大家街頭巷尾經常議論的話題。許多熱衷養生的人們有的喜歡運動，有的喜歡喝保健茶，也有一些中老年人對揉腹養生比較青睞。到底揉腹對身體有什麼好處呢?其實早晚在腹部這裏揉一揉，許多病痛全部都能被你趕走!下面我為大家説一下揉腹的好處和具體方法：
説起養生，不外乎是在儘可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現代生活的快節奏壓縮了大家可以自由支配的時間，因此養生首先要給工作和生活讓位;如果佔用時間太多，就可能會對身體造成更大的負擔，反而不利於長期的健康。揉腹就能滿足這種需求，因為位置明瞭——肚臍周圍，手法簡單——輕輕揉摸，時間的選擇也比較靈活——5分鐘以內。同時在傳統醫學中，也能找到支持這種養生方法的根據。
在人的全身，遍佈着能夠調節自身生理機能的穴位，除去較強的針灸等治療方法，日常生活中也可以用較温和的手段進行養生。神闕穴，即我們常見的肚臍似乎很不起眼，但卻是和百匯、湧泉等穴位重要性不相上下的位置，在治療某些疾病(諸如婦科病)時甚至有更突出的效果。
神闕穴位於任脈之上，而又被其他奇經八脈和臟腑經絡所環繞，是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前後相對應的説法)，對於全身的血液好比一個重要的中轉站——身體養分充足也需要及時輸布，否則就會有虧虛和瘀阻。
除此之外，無論是現代醫學還是傳統醫學，都十分重視胃腸(抑或脾胃系統)對身體健康的重要意義：對於沒有腸梗阻等問題的人而言，適當頻率且輕柔的按摩可以 促進腸胃蠕動，有助於消化吸收：中醫認為脾胃為氣機出入的關鍵，而肝腎又通過經絡與腹部有着千絲萬縷的聯繫，因此按摩腹部對於周身氣機都有重要的幫助。
而採用適當的方法，不僅能夠增強以上的生理機能，還有助於解決一些現實的問題：促進胃腸蠕動不僅僅是發育期孩子所需要的，困擾很多人的便秘問題就能得到解 決——服用一些温蜂蜜水之後按揉腹部，短期之內就可以有明顯的效果。而除了能拍出更多代謝廢物之外，按摩對於三焦經的影響也可以改善水谷運化以及水液運行 的狀態，有助於減肥(虛胖患者還要注意脾腎的保養)。
早晚揉腹的具體方法
揉腹養生，需要的是耐心和細心，這也是所有養生活動最重要的內容。按摩腹部時，要覆蓋儘可能多的面積，這樣可以更快調動身體正氣的運行。而在時間的選擇上，則要避開飲食，以免手法不適當引起嘔吐或消化不良。
先用右手大魚際(雙手拇指與手掌聯結的部分)在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆 向重複一遍。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起牀前各進行一次，如有午睡習慣的人也可以在午睡起牀前進行一次。很多朋友都知道睡眠後不宜立即起牀，這段時間 則可以輕輕按摩腹部：雙手交疊分別按照順時針和逆時針方向按摩各約2min，起牀後喝一杯温水，幫助身體達到更良好的狀態。
禁止揉腹的情況
對於一般人而言，吃飯之後胃內容物較多，而腹腔內的剩餘空間也會減少，這時按摩不僅會對消化吸收造成影響，也很容易壓迫到內臟，造成諸多問題，因此飲食之後並不適合揉腹。而處於妊娠期的婦女，除了一般的佔位問題，也可能會刺激到腹中胎兒的成長髮育，因此也不推薦。對於腫瘤或是腸梗阻等病變，也不宜用按摩腹部的方法來養生。因為腫瘤很容易因為外力的刺激出血或破損;而腸梗阻等則會因為腸加速蠕動出現絞痛。
以上內容對如何揉腹以及揉腹的好處作了詳細介紹，對喜歡養生的中老年朋友們肯定有不少幫助。平時在家裏，可以早晚揉一揉腹部這裏，但是動作一定要緩慢温和，這樣長期堅持下去，肯定會給身體健康帶來不少好處。而且揉腹也是特別不錯的養生治療方法，對於婦科病、脾胃病都有很好的療效。