想要皮膚好，那就多吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚！
菠菜
菠菜是我們常吃的蔬菜，它的口感極好，裏面的營養也是很豐富的，鐵，維生素C，維生素A，和膳食纖維等對我們的人體幫助都很大。常吃菠菜可以預防貧血。同時對我們的視力也是很有幫助的，對眼睛健康有好處。對我們的皮膚也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皺養顏、延緩衰老的作用。
提子
提子越早吃越好，新鮮的不僅好吃而且營養也更豐富，口感更是最好的。其實提子沒有所謂的需不需要剝皮，但如果吃不慣提子皮的那股澀味，可以剝皮之後再吃。提子榨汁不僅好喝，還是女性美容養顏的好助手，因為提子中含有一種叫做異黃酮的抗氧化劑，它能夠清楚體內的自由基，起到抗衰老的功效。另外提子中的物質可以阻止血栓的形成，降低人體血清膽固醇水平，多喝提子汁可以預防心血管疾病。
樹莓
科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質。研究發現，每天攝入120毫克樹莓提取液，堅持30天可明顯緩解關節炎症及軟骨受損，骨質變脆危險大大減少。家長們要多注重孩子的飲食健康哦。