雨水如何養生 雨水節氣養生重視這三個方面
現在到了雨水節氣，它是傳統的節日，到了雨水節氣就説明天氣會逐漸變暖，不過此時人們還需要適當的防寒。雨水節氣人們要如何養生呢?因為雨水節氣和春節的日期比較近，此時人們的飲食也比較豐盛，大家知道雨水節氣飲食原則是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。
雨水如何養生
疏肝養心，健脾祛濕
“雨水”節氣的意義就是降雨開始，這個時間段早上的時候有露、霜出現。不過隨着降雨增多，寒濕之邪比較容易困着脾臟，濕邪留戀，非常難去除，此時人們可能會有消化不良、食慾不振等症狀。所以説在“雨水”前後應當着重養護脾臟，人們還需要保持肝氣調和順暢。
在雨水節氣的時候，人們需要注意天氣變化無常，這個時候大家非常容易受到情緒波動，會有心神不安的情況，這個症狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時人們需要保持心境平和，養心護心。還應該要讓心氣充沛，方能滋養脾臟。
遠離油膩，食粥養胃
“雨水”時節可以説是萬物生髮之始，在這種陽氣發越之季，人們需要注意自己的飲食，此時需要少吃生冷、油膩之物，還應該要顧護脾胃陽氣，大家可以適當的進食鯽魚胡蘿蔔、山藥小米等食物，這些物質具有比較好的健脾養胃的效果。
春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現口舌乾燥、嘴唇乾裂等，故應多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。
此外，粥類素有健脾利濕、養胃和胃的功效。《千金月令》曰：“正月宜食粥。”“雨水”前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿蔔南瓜粥、薏苡仁黨蔘粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。
防“倒春寒”，避寒防濕初春陽氣漸生，日趨暖和，但此時北方陰寒未盡，氣温變化大，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，因而易感邪而致病。
此時天氣變化不定，是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，所以還需預防“倒春寒”，注意保暖，不應過早減少衣物。
一般日平均氣温在10度以下就需要“捂”，春捂的重點在於背、腹、足底。“雨水”時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵人關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手指易致痠痛，重則變形;濕寒滯留於頭則易致頭痛，故洗頭淋浴後要及時吹乾頭髮和擦乾身體。
摩腹提肛，運脾固腎
春夏以保養“陽氣”為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。摩腹時應仰卧，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠質量。
提肛鍛鍊也宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用“意”提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2~5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一鬆做9次，長期堅持可固精益腎、提振陽氣。
雨水飲食原則
一、多吃甜，少吃酸
酸入肝，如果在春日的雨水繼續大吃特吃酸味食品，則會補肝克脾，脾功能下降就會影響人體吸收營養。所以此時應該吃一些滋補的粥品，如蓮子粥、紅棗粥、銀耳粥、蜂蜜等等。
二、飲食清淡不油膩
春季陽氣升發，應少食油膩，最好不要吃狗肉、羊肉等冬令進補肉類，因為這些食品會讓你的肝火更旺，反而傷脾。而且經過一個冬天的“收藏”，春天也不宜猛補，可以選擇一些清淡的時令蔬菜，像香椿、百合、豌豆苗、春筍、山藥、藕片、蘿蔔等等。
春季多風乾燥，人體還需要及時地補充水份，所以多吃一些新鮮水果很有必要，如梨、甘蔗等等。
三、五要五忌防潰瘍
春季是舊病復發的高峯期，對於潰瘍病人而言，飲食上要更加註意，做到五要五不要：
五要：少食多餐、定時定量、營養豐富、低脂低糖、容易消化
五戒：重油煎炸、酸醋辛辣、生硬冷燙、過濃過鹹、煙酒糖茶
四、少喝酒，不吃生冷之物和大熱之物
雨水時節，空氣濕度增加，但氣温仍然很低，因此此時的天氣寒中帶濕。在這種環境下，人體往往預熱壅阻。此時若吃燥熱的食物無異於“火上澆油”。預熱讓人想吃涼東西，但吃涼過多，則會使臟腑為濕寒所傷，出現胃寒、腹瀉等症狀。所以，雨水時節飲食應以中庸為原則，不吃生冷之物，也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應當慎食的，尤其要注意的是要少喝酒，特別是白酒。
五、多吃蛋白質食物增強抵抗力
雨水時節還屬於早春，寒流經常光顧，晝夜温差也較大。在寒冷的條件下，人體內的蛋白質加速分解，從而使人的抗病能力降低。所以，此時人體就需要攝入足夠的熱量來保持體温，應對寒冷。
魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品等含有較高的熱量和豐富的蛋白質，所以此時應該多吃。慢性肝炎、肝硬化患者此時飲食也應該多吃一些比較容易消化且富含高蛋白、高維生素的食品，牛奶、酸奶、蛋類都是比較合適的食物。
結語：上文已經為大家介紹了雨水節氣要如何養生，我們現在應該知道到了雨水節氣怎麼護理身體會比較好了，在平時人們要注意自己的飲食健康，及時的增添衣物，不要因為天氣比較暖了，就開始不注意防寒了，還有多吃有營養的食物。