【健康養生】大飽口福之後腹脹不消化，試試這些中醫推拿妙招！

內容來源：中國中醫藥報作者：北京中醫藥大學東方醫院 劉楊

春節剛過，不少人在大飽口福後，出現體重增長、胃腸不適等症狀。下面介紹幾個中醫推拿妙招，可以促進消化，調節胃腸功能。

01

點巨闕 找到“胃口”的開關

這裏的“胃口”不僅指食慾，更指的是食物經食管進入胃的入口，即賁門。賁門在體表對應巨闕穴，此穴有理氣和中、健脾益胃之效，可治消化系統疾病，還能控制過於旺盛的食慾。

操作：巨闕穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上6寸。用食指、中指二指向斜上方按壓巨闕穴，同時配合呼吸，吸氣時加壓用力，以感覺微有脹疼為度，呼氣時減壓放鬆，每次3~5分鐘，每日3次，飯前操作。

02

擠捏天樞、大橫 促進胃腸蠕動

天樞穴是大腸經的募穴，大橫穴是足太陰脾經穴位，為足太陰與陰維脈交會穴。刺激這兩個穴位可以起到健脾祛濕、清腸通便、排毒養顏的作用，還能促進胃腸的蠕動，改善消化功能，更好地消化吸收食物。

操作：天樞穴位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。大橫穴位於臍中旁開4寸。雙手中指正對肚臍，用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘，放鬆3秒鐘後重復捏擠。每次操作3分鐘，每日吃飯前後各1次。

03

捏帶脈穴 勒緊自己的“褲腰帶”

人體有一條天生的“褲腰帶”——帶脈。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有帶脈橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根腰帶繫住一樣，因此中醫稱帶脈的主要功能為“約束諸經”。帶脈穴為帶脈之所過，主治帶脈及婦人經帶疾患，脈穴同名。當帶脈鬆懈的時候，就可能約束不住腰腹部贅肉的生長。

操作：帶脈穴在側腹部，當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。雙手拇指和食指合力捏住兩側帶脈穴，有酸脹感以後，默數5秒鐘，之後慢慢放鬆。每日可做10次。帶脈穴附近往往能摸到筋結，拿捏筋結效果更佳。

編輯：董俊彤

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