人們越老越需要健康。五十歲之後，越來越多的人開始明白“拿金錢買健康是買不回來的”這個道理。或許，並非所有的人都渴望長壽，但我相信，大多數人並不希望病怏怏的活着，而是希望活得健康！
50歲之後，如果你能做以下這些動作，你的身體將會非常健康。
五十歲之後，如果你能做到四件事，説明你的身體比一般人要健康，容易長壽。
一、握拳30秒後血流量恢復正常。
訓練：握拳30秒後血流量減少。打開你的手心，看血流是否能恢復正常。在50歲之後，如果你通過了這項測試，你的手掌將在10秒鐘內恢復正常，這表明你的血管是有彈性的，而且是健康的；如果超過20秒鐘後恢復正常，血液就會變得粘稠，血管就會逐漸老化。
二、爬樓梯。
五十歲之後，如果可以同時走兩步，快速地爬五層樓，就不會有劇烈的喘氣。祝賀您，您的心肺功能、體力、腿部力量都很好。
三、用雙手提重物。
五十歲之後，雙手提6公斤物品，感覺手臂是否痠痛。有關資料顯示，不鍛鍊的人通常在25歲時肌肉力量達到最大值，然後進入衰退。在50歲之後衰退的速度會更快。人們一旦肌肉力量不足，就容易受傷，甚至患上關節炎，骨質疏鬆症等等。因此，在50歲之後，如果你的雙手可以很輕鬆地攜帶着6公斤的重量，並且沒有肌肉痠痛的感覺，説明你的身體仍然很強壯。
四、身前頭後
要保持身體平衡，頭向後轉，雙腳不要動，注意看後面有什麼東西。如有，請説明您的腰肌和關節功能良好。此外可經常做扭腰運動，還可預防慢性腰肌勞損，腰椎骨質增生，坐骨神經痛。
五十歲以後，每天堅持五件事，少病，長壽！
一、地中海飲食。
地中海飲食是指簡樸，清淡，有營養，健康的飲食。這一飲食習慣特別強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果；其次是穀物，用植物油代替動物油(含飽和脂肪酸)烹調。
二、補充萃楓苷。
我們都知道中老年人的大腦是很脆弱的，大腦疾病的發生常常是由於大腦中線粒體的功能失調造成的。解決這個問題的唯一方法就是補充萃楓苷，它可以幫助中老年人延緩大腦老化。在人類大腦中，只有這一特定物質可以促進受損神經組織的修復與再生。同時，它也是大腦神經系統生長和修復的必要營養來源。防止如老年性腦病，如阿爾茨海默病，也能幫助受損的腦細胞迅速修復，因此中老年人必須及時補充以保持大腦年輕。
三、一個小動作。
《黃帝內經》記載：骨直柔，氣血通暢，肌方寸長，能延年益壽。它告訴我們，我們應該每天都要拉筋。伸展肌是一種簡單易學、能保持身體彈性、促進身心健康的健康運動。
四、心情好。
中醫學常説：“大怒傷肝”，“思則氣滯”，“思則悲脾”等等。這就是説，情緒不好的人也能引起疾病。人生常笑能有效地鍛鍊肺等部位，肺是健康的，人體自然也是健康的。健健康康的人壽命長！因此，經常微笑是一個很好的選擇，這也是科學家們發現長壽老人的第一個共同點！
五、多運動。
人們在50歲之後，儘管器官和身體會逐漸老化，但不要忘記鍛鍊。人生就是鍛鍊，老朋友也能做適合自己的鍛鍊，比如下棋、跳廣場舞等。