人到中年，推薦常吃以下食物，補血益氣，降壓減脂，預防血管疾病
1.櫻桃
櫻桃是一種色澤鮮豔的水果，個頭嬌小。含有多種對人體有益的營養成分，是一種能美容養顏的水果，含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益，經常食用可以美白淡斑也能滋養肌膚。而且櫻桃是所有水果中補血益氣效果最好的一種水果，可有效預防貧血發生，同時能疏通血管，預防血管疾病。
2.無花果
無花果果肉偏紅，味道甘甜，十分美味。含有的脂肪酶，可以降低血液中膽固醇和脂質的含量，具有降血脂，補血養氣，改善血液循環的作用，其豐富的鉀離子可以促進體內多餘鈉離子的排除，還有降血壓的作用，因此可以保護心腦血管。
3.南瓜
南瓜是比較常見的食物，不僅營養豐富，含有豐富的人體所需要的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。而且南瓜也是非常的好吃，南瓜湯、南瓜飯、南瓜餅等美味佳品經常出現在我們的平常生活中，由於南瓜中含有豐富的鐵、鈷和鋅元素，對於女性朋友們來説，常吃南瓜可補血養顏，美容護膚，延緩衰老，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。
黃花菜
黃花菜膳食纖維含量豐富，孕婦適量的食用，可加速胃腸蠕動，解決便秘問題。 另外，黃花菜富含蛋白質和微量元素，在懷孕期間，孕婦適當食用對身體有益。