便秘是一種常見的健康疾病，經常熬夜和長期的飲食不規律都會誘發便秘的發生，在治療便秘時我們還要注意養成良好的飲食習慣，儘量多食用含有豐富的高纖維的食物，這能有效的加快腸胃蠕動。那麼，預防便秘的最有效方法有哪些?
1、土豆蜜汁
製法：取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裏搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水衝飲。
2、蘿蔔汁
製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。
3、涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。
4、炒紅薯葉
紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。
5、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
6、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
我們在日常的工作中要避免長期精神緊張，在閒暇時間我們應該適當的進行體育鍛煉，飯後不要立即坐在椅子上或者是上牀休息，儘量站立半小時左右，這樣才能有效的緩解腸胃不通暢等症狀，在飲食上我們應該多食用蔬菜和水果。
??????美白親身體驗
????????????????我也變成白雪公主了耶~~????????打了一個療程的美白針，我真的白了，分????????堅持打了一個療程的美白針，整個人都變????????