補充維生素，不妨試試多種維生素

維生素是人體必需的一種微量元素，在人體中多以輔酶的形式參與酶的構成，參與了人體多項生理活動，從而保證人體的健康。雖然人體需要的維生素量少，但卻是不可或缺的。那麼維生素如何補充呢？

1、多曬太陽補充維生素D

在維生素這個大家族中，有一種比較特殊的維生素，就是維生素D。人體其他維生素只能從食物中獲取，但是維生素D卻不一樣，維生素D除了存在於部分天然食物中之外，人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脱氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。因此，適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

2、食物

除了維生素D，其他維生素需要從食物中獲取。比如想要補充維生素A可以多食用含有胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔素在進入人體後會轉化為維生素A，這類食物主要有胡蘿蔔、西藍花等等；想要補充維生素C可以多吃酸棗、獼猴桃、番茄等新鮮蔬果。

3、膳食營養補充劑

當出現因某種維生素缺乏導致健康問題出現時，就需要用膳食營養補充劑來進行額外的補充了。比如維生素A缺乏會導致上皮組織細胞合成受損，維生素C缺乏會導致牙齦出血等，可以維生素片。另外，當多種維生素同時缺乏時，容易影響人體正常的生理功能，免疫力也會下降。想要合理地攝入多種維生素，可以使用多種維生素片。多種維生素哪個牌子好？可以試試湯臣倍健多種維生素片讓不同人羣選擇適合自己需求的多維補充營養，保證機體生理活動的正常運轉，提高身體免疫力。