在快節奏的生活中，給自己時間慢下來非常有必要。
在瑜伽裏，力量瑜伽，Vinyasa流和熱瑜伽我們經常練習。但不要忽視了非常重要的練習：恢復性瑜伽。
從表面看，恢復性瑜伽看起來像是午睡：很多枕頭，舒適的毯子。事實上，恢復性瑜伽姿勢可以使您的身體和您的思想放鬆，恢復活力。
在家如何練習恢復性瑜伽？
對於很多人來説，在家練習恢復性瑜伽最大的問題是缺少輔具。
有些伽人家裏可能有瑜伽磚，甚至還有瑜伽帶。但是，大多數人都沒有支撐墊和瑜伽毯。恢復性瑜伽是一種嚴重依賴輔具的瑜伽練習。
其實您可以用家中已有的物品來代替瑜伽輔具。效果一樣的好！
只需要：兩個沙發靠枕，一個普通的枕頭，一條毯子。
1，仰卧蝴蝶式（Supta Baddha Konasana）
將普通枕頭垂直朝墊子的頂部放置，將毯子摺疊在頂部，在墊子中間朝兩側放置兩個沙發枕。
練習方法：
躺下，頭部和上半身躺在枕頭和毯子上
將腳掌放在一起，讓膝蓋向兩側打開，腳跟稍微離開骨盆，成菱形
讓膝蓋的外緣落在沙發枕上
將手臂伸向兩側或放於腹部
2.有支撐的嬰兒式（Salamba Balasana）
枕頭在同一位置，取出摺疊的毯子和沙發枕。
練習方法：
從蝴蝶式中翻身，讓您的上身靠在枕頭上
大腳趾相觸並分開膝蓋，將大腿之間的枕頭朝恥骨移動
展開毯子並垂直放置，將頭放在上面，臉轉向一側
在這裏保持幾分鐘，然後轉向另一側練習
3.支撐仰卧扭轉（Supta Matsyendrasana）
枕頭在同一位置，可選：在附近放置沙發枕，以使雙腿之間保持平衡。
練習方法：
膝蓋彎曲，將右臀部來到枕頭底部
右手臂放在枕頭上，在相反的方式伸出左臂
將身體側卧在枕頭上
與膝蓋相同的方向轉動頭，或者向反方向轉頭
如果感覺舒適，請將沙發枕放在雙腿之間
4.靠牆上伸腿式
準備好枕頭。
練習方法：
將自己滑到牀或牆壁的邊緣，將頭放在枕頭上，抬起雙腿
你也可以將身體垂直躺在枕頭上，並將頭放在沙發枕上
5. 攤屍式 Savasana
將摺疊的毯子放在頭下，沙發枕放在膝蓋下方，枕頭放在腳踝/腳跟下方。
練習方法：
躺下，將頭放在摺疊好的毯子上，在膝蓋下放上沙發枕，將腳跟/腳踝放在枕頭上
閉上雙眼，放鬆全身，停止所有的身體動作
覺知自然的呼吸，讓呼吸富有節奏且放鬆
保持至少5分鐘
在家不僅可以練習恢復性瑜伽，而且比您想象的要容易得多。
將這五個瑜伽姿勢與已經擁有的輔具配合使用，即可享受瑜伽帶來的諸多好處。