俗話説春困秋乏夏打盹，一般在夏季天氣炎熱，新陳代謝速度快，會大量消耗體內能量，往往出現大腦供血不足而導致犯困。夏季總是犯困，有可能是陰虛體質的一種表現，該如何調理呢。
1、肌膚乾燥和身體消瘦
陰虛顧名思義是陰液不足，因為缺少陰液而不能滋養肌膚，導致皮膚乾燥和無光澤。另外陰虛的人常常伴有胃火旺盛，雖然吃的多，但不能吸收食物中的營養，從而導致身體消瘦。
2、睡眠質量差和月經不調
大部分陰虛的人內火攻心，情緒變得異常不穩定，易出現失眠症狀。另外女性陰虛易出現月經期提前，月經週期短，同時也會伴有五心煩熱、手腳心出汗和發熱以及盜汗等。
3、容易疲乏
陰虛的人身體中津液不足，內火太旺盛，不能更好的滋養身體細胞和器官，從而導致身體疲乏和睏倦。另外也會出現口腔和喉嚨乾燥、口腔潰瘍和上火。此外因為津液不足，體內水分少，會導致大便乾結和尿液發黃。
1、飲食調理
陰虛體質的人應多吃具有滋陰功效的食物，如鴨肉和豬肉等，保持清淡飲食，不能放太多的調料味，以免導致燥熱。適當的吃海鮮類食物，蓮藕百合、甘蔗以及山藥等。也可以在中醫指導下，選擇具有滋補腎精和滋陰功效的中藥來調理，如枸杞子麥冬、女貞子和桑葚等。不管天氣有多熱都不能過度貪涼，避免吃寒涼食物，尤其是冰鎮飲料，以免損傷陽氣，導致陰陽兩虛。
2、保持適度運動
陰虛體質的人不能做劇烈運動，以免導致大汗淋漓，本來體內陰液缺乏，再大量出汗，勢必會加重陰虛。可選擇緩和的運動，如打太極拳、散步或游泳以及練習瑜伽等，運動時間儘量安排在早晨和下午6點之後。
3、多注意休息
陰虛體質人必須保證有充足睡眠，23點之前需處於深睡眠狀態，中午有30分鐘午休，這樣能保護和滋養體內陰氣。若睡眠不足，會過度消耗陰氣。
4、保持樂觀情緒
炎熱的三伏天，本來心陰不足的人，脾氣變得暴躁不安，只要遇到不順心的人和事就會失去理智，特別易衝動和發火，這樣會增加精神上的壓力，甚至會導致心腦血管疾病。因此在待人處事方面需淡然，不能過於計較得失，以寬廣的胸懷來面對一切。
温馨提示
陰虛體質的人需控制好情緒，避免過度生氣和暴躁，不妨多聽一聽舒緩的音樂，或選擇人少且空氣好的環境做運動，也可以多向家人或朋友傾訴，保持積極樂觀的心態，這樣能有效緩解陰虛症狀。調理好飲食，多吃既有滋陰潤燥功效的食物，如奶類豆類，豬肉鴨肉以及木耳百合等，保證有充足睡眠，避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。除此之外需控制性生活次數，不能過度縱慾。
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參考資料：
1、《陰虛體質的人夏天該如何養生？ 》，中艾堂，2020-06-17
2、《什麼是陰虛體質 陰虛體質的症狀有哪些》，晨株洲 ，2019-10-29