3種食物鐵含量比牛奶多21倍，補血補鈣很厲害，孩子吃了長高個

隨着社會的發展，時代的進步，現在生活中也出現了許多以前根本不能夠吃到的食物，以前市面上最多的就是肉啊，雞蛋啊之類的食物，但是現在超市中和市場中多了以前很多都沒見過或者很少見的食材，如：三文魚、蛤蜊等。隨着這些食物的出現，也代表了人們生活中能夠選擇給身體補充營養的食物也是越來越多。今天就是要給大家説3到比牛奶還補血補鈣的食物，經研究它們中的鐵含量竟然比牛奶整整多了21倍，孩子吃了它們想不長高都不可能。下面我們就來好好的瞭解一下吧。

1. 菠菜

菠菜可以説是大家生活中最長吃的一種蔬菜，但是你知道它居然比牛奶還要對身體好喝補鈣嗎？根據專家們的研究發現，菠菜中含有大量的維生素和纖維素，營養物質等。吃一小碗菠菜可以很好的補充人體所需要的鈣質，而且還能夠很好的提升人體的免疫力，是孩子蹭蹭地長高個子。

2. 豆腐燉魚

豆腐燉魚比牛奶還不鈣？可能這是很多人的一個疑問。今天我就來打破你們的疑問，根據專家發現，豆腐中含有大量的蛋白質和鈣質，補鈣的能力與牛奶相比完全是有過之而無不及，而且魚類大家都知道富含非常多對人體有好處的營養物質，比如：不飽和脂肪酸、各種維生素等等，而魚肉中所含的維生素D可以很好的幫助人體吸收鈣質，促進骨骼的發育。

3. 青椒炒雞蛋

青椒炒雞蛋是在平常不過的一道家常菜了，但是青椒炒雞蛋卻可以給人帶來諸多好處。雞蛋的營養就不用了給大家細説了吧，雞蛋畢竟是被大家公認的“營養大王”。而青椒中也含有了非常豐富的維生素，這些維生素搭配着雞蛋炒着吃可以很好的促進人體吸收雞蛋中的營養成分，提高人體免疫力。