孩子的身高總是家長們最關心的問題：什麼時候開始長個？多高屬於正常？平時怎麼吃能讓寶寶的個頭“突飛猛進”？
今天，小編就帶大家一探究竟~
孩子多高才算高？
每個人的發育速度都不太一樣，光和身邊的同齡孩子比其實也沒有意義。
而且身高是一個很受遺傳因素影響的發育指標，有些家長會覺得“自己不高所以孩子長得矮一點可能也是正常的”類似想法，所以對身高的概念非常模糊。
這裏，我們根據衞生部《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》整理了一份2-5歲寶寶的身高範圍和平均身高：
數據僅供參考
特別注意：家長們着重注意的應該是身高範圍，而不是平均身高。即使不到平均，但在正常身高範圍以內，都説明寶寶是健康的。
想要孩子長個？
別錯過這兩個黃金期
孩子的生長髮育同樣有敏感期（最佳發育時期），在敏感期間，各項能力都會得到大幅度提升，教育和成長的成效比率非常高。
有些家長會覺得：我自己長得都不高，孩子身高也就這樣了；
另一些家長認為：我長得這麼高，孩子肯定不會差到哪裏去；
結果，這兩類家長的孩子，就完全錯過了生長髮育敏感期。
身高也同樣有敏感期——3歲前和青春期。
青春期我們都經歷過，也比較熟悉。在第二性徵發育過程中，男生在11-13歲、女生在9-11歲時，身高會有突飛猛進的情況。
3歲前也是非常關鍵的發育機會。據統計，亞洲孩子出生的頭三年，平均每年可以長15cm，3年加起來可以長45cm。
在這個階段裏，家長的做法將決定，孩子能不能突破遺傳基因的瓶頸，長得更高。
這3點，
家長一定要記住
吃得對
吃對可不僅僅是吃飽、吃好就行了，孩子太胖太瘦都可能是營養不均衡的表現，身體內的營養素不均衡，是導致孩子長不高的主要因素之一。
大家都知道，喝牛奶可以長高，但到底怎麼喝呢？
▲1歲前的寶寶，科學建議每日飲奶量需要達到600-800mL，而1歲以後除了輔食以外，還要保證每日300-500mL的飲奶量。
2歲以後建議保持在每週大約1.5-2升左右的飲奶量。如果孩子有乳糖不耐受的情況下，家長可以選擇無乳糖配方的奶粉作為代替品。
當孩子能夠正常進食時，家長也要培養孩子儘量不挑食的習慣——比如富含鐵元素的紅肉、動物內臟、含鈣量較高的蔬菜、含鋅量高的水產品等等。也就是肉、菜、魚、蛋、奶都要均衡。
下面幾個誤區家長一定要避開：
- 喝雞湯、骨頭湯、魚湯不一定能長高，但肯定能長胖；
- 鈣片、保健品、激素使用不當會導致孩子早發育，長不高；
- 高油高糖食物會讓孩子長胖，對發育中的骨骼造成負擔；
- 所謂正骨、綁腿、拉伸骨骼對長高几乎沒用，還可能造成生理傷害；
- 打籃球的孩子長得高是因為多曬太陽和合理運動，不是隻要打籃球就可以長高；
- 游泳的確可以幫助孩子長高，但效果非常有限且因人而異，切勿生搬硬套。
玩得好
我們上面也説了，運動是長高的重要途徑之一。
根據世界衞生組織的建議，5-17歲的兒童青少年應該保證每週至少3次鍛鍊機會，每次鍛鍊至少需要共計1小時的中高強度身體活動。
對於3歲以上的寶寶來説，每天最好户外活動時間能夠達到1-2小時以上。天氣不好沒法出門的情況下，室內活動也要跟上，讓孩子有足夠的運動量。
運動不一定要出汗，這個年齡段的孩子簡單的拋接球、旋轉游戲、伸展運動，就可以很好地鍛鍊孩子的感覺統合、骨骼、韌帶等各方面。
家長們要切記，一定要控制好孩子玩耍的強度。如果肌肉、韌帶長時間處於疲勞狀態的話，身體為了平衡會減少生長素的分泌，反而不利於長高。
歸根結底，就是勞逸結合才最好。
睡得香
剛才我們提到了生長素，生長素分泌的高峯期就是孩子夜晚入睡後1-2個小時的淺度睡眠時間。這個時間段的分泌量幾乎可以達到白天的3倍以上。
一般來説，0-1歲的孩子保證每天14-20小時的睡眠即可（包括午睡）；1-3歲為12-14小時，3-6歲為11-12小時，就可以算得上是充足的睡眠。
但關鍵在於，淺度睡眠狀態非常容易醒過來。這樣就不利於孩子的正常休息和生長。
→有很多家長也比較疑惑：感覺孩子剛睡下去沒多久就來回翻身，感覺睡得不舒服或者憋尿了，到底要不要叫醒他？
我們給出的建議是，最好不要輕易打擾孩子的睡眠。即便是孩子做噩夢了，那也只需要從背後抱抱孩子就可以了。
尿牀的問題也一樣，正常接受過如廁訓練的孩子一般不會尿牀，如果有過尿牀經歷的話，請在睡前督促孩子排尿就可以了。
敏感期和孩子的發育一樣，一生只有那麼幾次，家長們千萬別抱着“以後就好了”的心態，如果錯過了，可能真的沒有後悔藥了哦~