1.芹菜。它不僅包含多種維生素，而且富含鐵。對於芹菜，您可以在炎熱的夏季將其與其他肉類菜餚搭配使用，這有助於消化，不會給身體帶來其他負擔。關鍵是芹菜中的某些成分也可以起到除濕作用。
2.苦瓜。眾所周知，苦瓜不僅可以散發熱量，而且可以減少火勢。此外，苦瓜的某些成分可以起到利尿作用，因此這等效於幫助人體“加速”新陳代謝，尤其是當人體積水過多時，吃苦瓜可以幫助人體擺脱濕氣。
3.荷葉。荷葉既可用於藥品，也可用於食品，主要起到芳香化濕和稀釋濕的作用。它具有芬芳的香氣，可以幫助食物的轉化。荷葉的香甜輕盈可以幫助身體清除體內多餘的水分。荷葉鹼具有清除心火，平息肝火，清除脾火，降低肺火，清熱養血的作用。
4.冬瓜。人體的水分太重，不妨多吃冬瓜，冬瓜是一種營養價值很高的蔬菜，多吃冬瓜有助於利尿，消腫，止咳化痰，潤肺，而冬瓜也是最擔心的食物的水分之一。尤其是對於體內水分過多引起的肥胖症，多吃冬瓜還有助於排出體內的濕氣，維持體內內部環境的穩定性，並預防肥胖。