脾虛，舌知道！這9信號，佔越多脾越虛！脾喜歡“3按”，貴在堅持

脾虛的9表現，請對照自測，超過3個就要健脾了！脾不好，舌先知？

中醫認為，脾乃後天之本，是氣血化生之源。

具體來説，脾臟在人體的作用：

· 脾臟在人體內雲華穀物，把人體內從外界攝入的食物轉化為體內所需要的營養物質，從而運輸到全身各處。

· 脾能夠運化體內水濕，把攝入到人體的水分轉化為身體所需要的津液，並運送至全身。

一旦脾臟出現問題，就會導致人體出現食慾不振、腹瀉，體內水分過多，排泄不出去，整個人的腦袋就像是被濕布裹住一樣，又重又沉。

脾臟虛弱，對人體會有

那些

危害？

1、舌苔有變化

健康的舌頭顏色應該是粉紅色，具有一定的潤澤，舌面上有一層薄薄的舌苔，輕而薄。

當舌頭的邊緣已經出現明顯的齒痕，説明脾臟已經出現了問題。

若舌苔白厚，看起來滑而潤，説明身體內寒氣較重；若舌苔粗糙很厚並且出現發黃發膩的現象，説明體內濕熱；若舌頭赤紅無苔，説明身體的熱已經傷及到陰。

2、沒有食慾

中醫認為，濕氣進入人體會傷害到脾胃。

脾的主要功能是消化、吸收已經進入人體的食物和液體，然後把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質。

從而為人體新陳代謝提供你新的能量，因此，大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。

但是，若經常出現較強的飢餓感，還沒吃兩口食物，卻出現了飽腹的感覺，這也是脾虛的表現之一。

3、早起不舒服

清晨起牀後出現胸悶氣短，頭暈腦脹的現象，很可能是脾胃功能較弱所致。

脾肺相連，兩者的功能互相影響，當脾胃虛弱到一定程度後，就容易出現氣短，急促等肺氣虛弱的表現。

4、濕氣重

對於濕氣重的人來説，短期內會出現體重飆升，嚴重時會出現下肢水腫的表現。

研究發現，85%肥胖患者脾胃均虛弱，脾虛會影響到體內水分的排泄，脾臟功能減弱衰退所致。

同時，脾虛會減慢人體的新陳代謝，減弱機體的活動能力，進而身體消耗營養的能力減弱而堆積在體內，形成肥胖。

5、如廁出現異常

若上廁所時出現大便軟爛，不成形，黏膩的現象，多半是脾胃虛弱所致。

説明人體內消化功能異常，同時還伴有腹脹、腹瀉的現象，因為脾胃同根，若脾臟虛弱，就會影響到腸胃道功能。

因此，脾虛的人最好做到一日三餐定量，不要暴飲暴食，做到葷素搭配。

想改善脾虛的情況，中醫建議從以下幾個方面入手：

中醫認為脾主運化，若脾臟虛弱，對於身體的運化就不利，身體容易出現水腫，因此，平時可以按摩足三里、血海、三陰交穴都可以改善脾虛的情況。

1、足三里

《黃帝內經》中説："陰有陽疾者，取之下陵三里。"

足三里可以説是養生、保健的第一大穴位。中醫認為，按摩足三里，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡。

方法：此穴位位於外膝眼下三寸的地方，按摩時，用食指、中指併攏一起來按揉即可，順時針與逆時針交替按200~300次。

2、血海穴

血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科病症、皮膚病的要穴。

此穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角處，用手指輕輕一按能感覺到痛。

方法：用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3~5分鐘，直到局部有明顯的痠痛感。每天早上9點~11點是按摩血海穴的好時機，這時人體的氣血運行最旺盛。

3、三陰交

三陰交屬足太陰脾經之穴，它是女人活血的理想穴位，常按這一穴，可以調理月經、保養子宮等，對養顏護膚有一定作用。

三陰交處於小腿的內側，在內踝尖上3寸處，脛骨內側緣後際，並不難找到。

方法：用大拇指對準三陰交穴穴位，進行旋轉按揉，左右兩側的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。

此外，還可以按摩自己的腹部，圍繞肚臍，手掌稍微用點力，然後順時針按摩五次，再逆時針按摩五次，有空就可以按摩。

同時還要改變飲食習慣，切勿長期吃過於生冷的食物，就算是燒烤，飲酒都會對脾臟造成一定程度的傷害，長期下去容易產生水腫，濕氣也會比較大。

健脾祛濕，運動是必不可少的，運動最直接的效果就是改善血液循環，加快身體代謝，對脾臟的調理是有很大幫助的。但如果自己體重比較大，一開始最好不要選擇高強度的運動項目。

小結：脾虛的9表現，請對照自測，超過3個就要健脾了：

1、小肚子大，贅肉多，身體浮腫；

2、經常性大便溏稀、粘馬桶、受寒涼腹痛腹瀉、便秘；

3、眼袋水腫，肥胖，減肥後反彈；

4、睡覺留口水；

5、痰多，不易咳出；

6、頭髮、臉上愛出油、頭皮屑多、耳內濕；

7、下巴和臉上愛冒痘；

8、舌頭邊緣齒痕清晰，俗稱“裙邊舌”；

9、疲乏無力、昏昏沉沉、沒有精神。