大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
1、瓜子（葵花籽）
瓜子大家應該都知道吧，就是生活中常見的葵花籽，現在的瓜子口味大小不一，家常嘮嗑瓜子必備，很多吃瓜子一吃就會上癮，雖然瓜子有預防中風的作用，但是生活中吃多了也會很容易上火，容易引起口腔潰爛，因此一次性要少吃點為好！
2、開心果
開心果可是很美味的堅果，不僅好吃，還能減少身體中的膽固醇，但是吃開心果也不能大量食用，吃多了會引起肥胖，所以食用的時候要控制量，不要一次性食用太多！
3、甜杏仁
杏仁也是常見的堅果之一，通過加工後的杏仁味道非常不錯，吃一些杏仁對有冠心病的患者很有幫助，當人甜杏仁對糖尿病患者就要注意了，不宜過多食用。
4、榛子
榛子有最大的作用及時能給人體帶來豐富的氨基酸，榛子味道醇厚作用也是非常不錯的，因此很多人很喜歡食用榛子，當然少食有益，多吃有害。
5、南瓜子
南瓜子和葵花籽不同，南瓜子是南瓜的種子，很多人吃了南瓜後將南瓜子炒熟食用，味道非常香脆。適量吃一些南瓜子有緩解心絞痛的作用，當然吃多了容易引起頭昏，脹氣等症狀。
6、花生
花生是生活中常見的堅果，花生的用途十分廣泛，花生對人體也是有很大的幫助，但是花生種患有較高的膽固醇，血壓高的人要適量食用。
7、腰果
腰果是生活中比較不常見的堅果，有些地方用腰果入菜，腰果的口感和花生有幾分相似，但是作用和效果卻大不同，雖然都有益健康，但是有的人吃腰果容易引起過敏，所以也要適量食用腰果。
8、板栗
板栗應該人人都吃過吧，大街小巷的炒板栗，板栗對糖尿病病人有很大的幫助，但是對於消化不好的人，還是要適量食用板栗。
9、核桃
核桃是營養價值非常高的堅果，有抗氧化、延緩衰老等功效，雖然核桃益處多多，但是也不宜過多食用，吃多了會出現脹氣不消化等症狀。
10、松子
松子是比較昂貴的堅果，松子的採摘十分艱難，松子中有對人體幫助的亞油酸以及亞麻酸，對身體非常好，但是一般有胃病或者胃不好的人還是要儘量少吃松子，不然會引起胃部不適。