隨着如今社會中，人們生活節奏的加快、工作壓力的增大，越來越多人都會出現了脱髮現象，尤其是在男性羣體中，脱髮的發病率更為驚人，大大影響了患者的外形美觀。下面，小編就給大家推薦幾款預防脱髮的食物。
食物一：豆類
豆製品能夠補充大量的優質高蛋白，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
食物二：雞蛋
營養學家稱，雞蛋能夠補充多元營養，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中還含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
食物三：杏仁
研究發現，掉髮的人體中存在着不同程度缺乏維生素及其鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有髮質所需要的營養物質，同時還可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
食物四：貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
食物五：牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。
綜上所述，豆製品、雞蛋、杏仁、貝類、牛排等食物，均是預防脱髮的有效方法，希望患者這平時飲食中多吃一些含有高維生素、鋅、鎂等食物。
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