養生是當今最熱門的話題，與養生相關的是“長壽”。
養生是當今最熱門的話題，與養生相關的是“長壽”。
我們所有的養生方法都是為了延長壽命，讓自己有更多的時間去感知美麗的世界。
最近，有傳言説，可以通過觀察一個人的走路方式來判斷他是否有長壽體質，所以很多朋友都渴望嘗試。
走路的速度確實與長壽有關，但你不能錯過這一點。
走路似乎是最常見的動作，但它需要人體的充分配合，骨骼、神經系統、肌肉和其他組織都很活躍，同時，也涉及到人體的心血管系統和呼吸系統的工作。
因為人走路的速度基本上是恆定的，身體會自動調整速度，使速度和自身的系統功能保持在相應的狀態。
瓦茨大學對老年人進行了研究，數據研究表明，以每秒0.8米或更快的速度行走的老年人實際上比預期壽命更長。
此外，快節奏的朋友中風和心力衰竭的風險也會降低四分之一左右，60歲以上的人走路仍然很快，死於心血管疾病的風險降低了46%。
但是如果我們做大量的運動來提高步行速度，不僅有延長壽命的效果，而且可能會損傷下肢關節。
尤其是中老年朋友，自己發現骨質疏鬆，此時大量運動，反而會導致骨病的出現；
不過，有規律的散步鍛鍊，也有一定的好處，但最重要的一點是要盡你所能。
除了步行運動，我們還應該做以下四點：
一，合理飲食
我們應該知道肥胖是許多疾病的根源，如果長期大量食用高熱量食物，會導致肥胖的發生，心血管疾病的風險也會相應增加。
研究表明，迄今為止，控制熱量攝入是延長壽命的唯一途徑。
2，充足的睡眠
睡眠不僅能讓你第二天精力充沛，還能給器官足夠的時間休息和自我修復。
對於中老年人，我們應該保證每天7小時左右的睡眠。
三，保持好心情
大多數長壽的人都有一種平和的心態，一些研究表明，長壽與心理有着絕對的關係。
如果長期存在抑鬱、憤怒、焦慮等不正常情緒，會影響機體的運轉和內分泌，從而給疾病留下突破口，平時，老年人必須掌握自己的心態。
四，定期體檢
這是絕對重要的，尤其對於有家族病史的朋友，更是絕對定期的體檢，通過體格檢查，我們可以儘早發現身體的疾病和異常，然後加以處理，避免重病。
特別是對60歲左右的老人，要做好身體檢查。
長壽與多種因素有關，我們誰也不能阻止衰老的到來，但我們可以使我們的每一天都美好，我們不應該沉浸在衰老和死亡的不良情緒中，而應該放鬆自己去感知世界。
