天熱沒胃口，這些食物幫你改善食慾不佳

立夏之後，氣温逐日上升，隨便一動就是一身汗，很多人都出現了胃口變差的問題，外出吃飯不點個酸辣刺激的菜式，簡直吃不下去。

從客觀上來講，食慾受到情緒、疾病、生理狀態、環境等諸多因素的影響，氣温變高僅僅是一方面，健康人進入夏季胃口變差，可能也與你的行為有關。

不要貪多“一口涼”

天熱讓胃口變差的原因，首先天熱出汗多，不少人會選擇喝大量的飲料解暑，但是實際上，這會沖淡胃液，使胃腸道殺菌和消化能力減弱。

不少人還貪吃冷飲雪糕，這會進一步影響腸胃功能。胃腸功能變差後，我們到吃飯時間時不想吃飯，餓了吃點零食或等下一頓又多吃點補回來，這樣吃飯不定時、飢一頓飽一頓、進食多而雜，會進一步加重胃腸功能紊亂。

同時，夏季天熱，細菌滋生繁殖很快，食物放久了容易變質。我們有時圖省事，吃了未熱透的剩飯剩菜，都會大大增加胃腸道感染的機會，會引起腹瀉(消化內科)、胃口差。

功能性消化不良與心情、壓力緊密相關

除了天氣因素外，心情不好、工作壓力大等負面情緒也會影響胃口，像考試前、衝刺業績時、失戀後等胃口差，這在臨牀上很常見，醫生稱之為“功能性消化不良(消化內科)”，意思是一種沒有明顯器質性疾病的疾病。

功能性消化不良(消化內科)治療方法主要包括生活方式和飲食習慣的改善，比如規律的飲食、避免煙酒、減少脂肪和硬質不易消化食物的過多攝入等等。

除了需要調整下自我的情緒，疏解壓力，保持健康的作息習慣，夏季胃口不好還可以吃這些食物調劑調劑。

苦味食物

夏季酷暑炎熱、高温濕重，吃苦味食物有助健脾清暑熱，增進食慾。

而現代研究也表明，許多苦味食品如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等所含的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等物質具有消炎退熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。

夏季適當吃一些，不僅可消暑退熱、提神醒腦，還能增進食慾、健脾益胃。

甘酸食物

夏季人體流汗多，可適當選吃番茄、食醋、楊梅、李子、話梅等生津止渴、健胃消食的食物。另外，因為夏季脾胃功能較為遲鈍，食慾相對下降，適當多吃些清淡的食物，有助於開胃健脾。

如果吃太多肥膩的補物，反易傷脾胃，影響消化和對營養的吸收。

健脾食物

適當吃些西洋參、沙蔘、石斛、山藥、水鴨、鯽魚、生地、荷葉、藿香、佩蘭、陳皮、薄荷、雞矢藤、白蘿蔔、綠豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等，幫助健脾祛濕、解暑開胃。

現代藥理研究表明，芳香氣味的食物大多能刺激嗅覺、味覺及胃黏膜，從而促進胃液分泌，增強食慾；健脾利濕的食物多能利尿，排走體內積水。