晚上失眠彆着急，多吃以下4種食物，保你一覺睡到自然醒！

牛奶，如果您的睡眠質量不好，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中還富含人體所需的氨基酸，例如色氨酸。同時，還有維生素B6，各種礦物質和其他有益成分，可以在牛奶中提供更好的色氨酸。雖然對睡眠有益，但它也可以減少我們晚上感到飢餓的可能性。小米，在所有穀物中，小米中的色氨酸含量最多。色氨酸具有鎮定，鎮定和睡眠的作用。此外，小米還含有大量澱粉，很容易使人感到飽腹，從而促進胰島素的分泌，使色氨酸進入大腦的數量增加，在一定程度上有利於睡眠。酸棗，是傳統中藥，棗仁以幫助睡眠而聞名。如果您想用酸棗子來治療失眠，方法很簡單，只需用它煮湯或喝茶即可。失眠較多的人，除了喝棗仁茶外，還可以用棗仁湯煮小米粥。由於小米還含有色氨酸，可以幫助睡眠，因此這種粥對改善失眠症有顯著作用。百合，百合微涼，味苦，可進入心臟經絡，肺經，具有潤肺止咳，清神安神的功效，適合長期咳嗽，痰中帶血，精神錯亂和心dream，夢境，精神by等。失眠症患者會出現乾燥和失眠症狀。百合治療失眠的方法是：取百合15-20克，水煎後服用，晚上睡覺前服用一次。