湖南高考結束
長沙市周南中學一考生
接受採訪
説着説着留下了真摯的眼淚：
這麼多年
很不容易
晚上失眠
手上起繭
手和腰都好痛
……
但説到假期規劃
女孩破涕為笑：減肥
作為“過來人”的網友紛紛發表看法
網友1：我當年也這麼豪言壯志過，現在比去年還胖????
網友2：我以為我高中那時候是人生最胖階段，事實告訴我：想太多[允悲]
網友3：當年我們還組了個“腹肌者聯盟831計劃”，結果五年過去了，依然沒有練出腹肌[嘻嘻]
網友4：看我微博相冊，就是記錄從學生到工作養豬的日子過程。。
網友5：我兩年前也是這麼想的 結果上了大學比高三還胖[微笑][微笑]
網友16：笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈進了大學會更胖[doge][doge][doge]
那麼説到減肥
大部分人第一時間想到的就是節食
但不少人節食一段時間
好不容易瘦點
不久又被“打回原形”了……
專家可是説過哦
靠餓肚子減肥不靠譜！！！
那麼
如何才能科學有效地減肥呢？
醫生給出這些建議↓
1.少吃高能量食物
日常飲食建議選擇低能量食物。“有的食物小塊就有很高的能量，我們叫做高能量食物，類似我們吃點堅果、炸薯片之類的，也沒有感覺很飽，但是這些食物能量其實是很高的。建議留意食物標籤的能量一欄。”潘丹峯説。
2.主食類建議多吃粗雜糧
可以把一餐白米飯換成如燕麥、全麥麪點和低升糖指數的食物（如通心粉、蕎麥麪等），因為粗糧含有膳食纖維、維生素B等，營養更豐富，而且這些食物飽腹感更強，與精米麪食相比，吃同樣分量時更不容易出現飢餓感。
3.適量吃肉類
可選擇多吃白肉
白肉是指禽肉、魚肉這一類；紅肉也可適當吃，但避免脂肪含量高的品種，如肥肉、牛肉、羊肉等。
4.多吃些蔬菜
特別是綠葉蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西蘭花、菜花等，水果應選擇低能量的，如小番茄、草莓、三華李、鮮西梅等；避免喝果汁。
5.注意吃飯順序
吃飯前適當喝一小碗湯
喝點湯可以增加飽腹感，可以在正式吃飯前，先喝一小碗湯，然後再吃半碗青菜才開始吃飯，這樣可以避免攝入過多主食。有人説喝湯會稀釋胃液，但飯前少量飲湯，對於消化功能正常的減肥者問題不大。
6.配合一些基本運動
比如快走之類，但是不主張激烈的運動。像快跑這類運動，對胖人來説並不合適，反而會加重關節負荷。