每個媽媽都希望自己的寶寶健康成長。雖然遺傳基因帶給我們的影響是不易改變的，但是我們可以通過母親孕期更好的規劃寶寶每個媽媽都希望自己的寶寶擁有良好的遺傳基因能夠抵禦疾病，健康成長。目前對妊娠女性進行孕期營養干預勢在必行。比如，可以藉助孕期營養監測中心得到專業化的營養監測、評估和個性化的營養指導的平台。
是否缺乏營養，都會從某些身體特徵中表現出來。如果準媽媽在一段時間內發現自己出現以下症狀，那就可能是準媽媽身體缺乏營養髮出的信號了。
測一測準媽媽的營養水平跟上沒：
1.味覺減退，可能缺乏鋅;
2.牙齦出血，可能缺乏維生素C;
3.舌炎、舌裂、舌水腫，可能缺乏維生素B;
4.嘴角乾裂，可能缺乏核黃素(也就是維生素B1)和煙酸;
5.夜晚視力降低，可能缺乏維生素A;
6.經常便秘，可能缺乏膳食纖維;
7.小腿經常抽筋，可能缺乏鈣;
8.下蹲後起來會頭暈，可能缺乏鐵;
9.頭髮乾枯、變細，易斷，脱髮，可能缺乏鋅、蛋白質、能量、脂肪酸。
孕期營養缺乏的原因：
1.孕期一日飲食中各類營養素沒有兼顧周全，或者有偏食的習慣，比如説偏愛肉類、蛋、奶等動物性食品，新鮮水果和蔬菜吃得少，就容易缺乏維生素C。
2.過度食用精製食物會導致營養缺乏。精製大米、白麪中的維生素和礦物質含量比粗製的米麪要少。米麪經過精細加工，其中的硫胺素、核黃素、煙酸和鐵會損失70%~85%。
3. 不合理的烹調方式會使食物中的營養成分流失。如烹調時温度過高，加熱時間過長，食物中的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E等極易流失。水煮食物中，水溶性維生素和一些礦物質常常會溶解於水腫，造成流失。
進行孕期營養監測好不好？
自孕12周後胎兒形體迅速增長，同時母體開始儲存脂肪及部分蛋白質作為分娩及產後哺乳之用，由此孕婦體重開始明顯增加。因此，子宮實體隨胎兒的成長而增大，從而對子宮的供血網絡和供血量亦隨之加大。總的來説，在這個動態變化中，胎兒生長髮育形體增長是主動的，這是母體體重增加的主要因素，但這隻在有充足營養來源時才能實現。
胎兒體重的正常增加是胎兒健康成長的重要標誌，儘管它表現的形式是孕婦體重的增加，作為胎兒只能依靠從母體獲取營養來完成這一過程。這就要求孕婦不僅為了自身健康需要有體重的增加，還必須為胎兒的正常持續發育保持攝入合乎生理的必需營養成分，如提供充足能量的碳水化合物、蛋白質、礦物質、維生素和必需脂肪酸等，隨孕期而調整的平衡膳食是保證為胎兒提供這些營養素的基本條件。
因此，必須強調平衡膳食，在孕期增加孕婦食物種類，如每日的主副食至少應有25～30種的食物，以滿足妊娠時對各種營養素的需要。作為婦幼工作來説，作好對孕婦的營養保健工作，也就減輕了對嬰兒出生後的兒保工作量。
孕期營養監測沒過關？孕期營養不良如何補充？這時就可以吃外送的孕期餐來調養，臻月的孕婦餐和湯品完全根據你的營養需求私人訂製，都是北京中醫藥大學的科研成果。
與此同時，孕期營養不足固然不好，但營養過剩以至超重或肥胖對母子也都不利。因為胎兒巨大將增加難產的概率和意外風險。此外，孕婦超重常常伴有水的瀦留或水腫，大量水瀦留是妊娠高血壓綜合徵的早期症狀，而脂肪過度沉積常常是發生妊娠糖尿病、慢性高血壓、高脂血症和妊娠高血壓綜合徵的誘因。所以如體重增加太快或增加不足，或某段時間變化異常，都應受到重視和醫生的指導。