很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
夏季因為陽氣上升，人體內的許多器官蓄積內熱，這些內熱散發出來以後，人體就會出現春燥，從而誘發諸多不適。不妨試試刮痧來去除身體不適。
肩頸部是連接頭部與軀幹的一個橋樑，肩頸部承擔着人體頭部血管、神經、經絡與全身的溝通，因此可以説肩頸部的健康直接影響着人體全身的健康。通過刮痧疏通肩頸部的經絡，不僅可以治療肩井的疾患，對於人體面部的疾病也有很大的改善。先從肩頸學起。
肩頸部刮痧方法
選擇坐着或俯卧位，暴露頸肩刮拭部位，用熱毛巾擦拭清潔。
頸部刮痧
肩頸刮拭方法：
首先，在頸部塗抹均勻刮痧介質（刮痧油），並用刮痧板的平面在皮膚上摩擦到有熱感為度，被刮痧者一定要放鬆。
其次，先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴；從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴刮痧板應以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。
最後，再從雙側的風池穴刮至肩井穴，風池穴和肩井穴採用點壓、按揉法。頸部一律採用輕手法刮痧，刮15-30次。
肩部刮痧
頸部俯卧位刮痧
讓患者將前額面部放於牀的凹孔中，俯卧於刮痧牀上，保持頸部前屈而充分暴露頸肩部的皮膚，施者應坐在顧客被刮者的正前方。
從後髮際正中的風府穴刮向第一胸椎處的陶道穴，然後刮兩側的天柱至風門，使用輕刮法進行，每一部位刮拭15－20次。
刮拭後髮際兩側的凹處的風池穴至肩正中部的肩井穴，在兩側肩上 進行刮拭，每一側刮拭15－20次，使用輕手法，風池和肩井可用點壓、按揉手法。
胸部刮痧操作手法
刮痧可以治療很多種疾病，活血化瘀等各種功效，但是因為刮痧的不同部位，針對不同的部位刮痧的要求技巧也是不相同的，日常生活中我們很多人都習慣了刮痧時只刮後背，長時間如此會造成人體的陰陽失衡，所以在補陽的同時還要刮拭胸腹部以補陰。
胸部的刮痧方法
胸部刮痧的操作順序先刮任脈（即中間），一直刮到胸骨的最下端，用單腳刮法；再避開乳頭分別橫向刮拭左右兩側。
對胸部刮痧時刮板與體表的接觸角度要小，受力就相對越小角度以45°為宜，力度要輕。患者仰卧位，施痧者位於患者左右側開始施痧。
（1）施痧者塗抹少許介質於患者胸骨柄體表處，右手握住刮痧板，自上而下刮拭任脈循行部位的胸骨柄體表，刮至膻中穴時，可稍微多刮幾下，可以起到補氣的作用，到上皖穴止，局部痧出為度。
（2）用刮板角輕輕點揉天突穴(點揉天突穴時用力要輕揉，此處深部為氣管所在，用力過重會引起嗆咳甚至造成窒息)。
（3）以患者胸骨柄為中線，施痧者用刮板分別向左右兩側沿肋骨橫向刮拭，刮痧時整個刮痧板要緊貼肋骨，角度要小，經過乳頭時(哺乳期婦女不宜進行治療)要繞過，至局部皮膚微紅即可。
注意：胸部刮痧時刮板與體表接觸角度不宜過大，角度越大，力度就相對越重。胸部為心、肺之所在，用力過重會對心肺功能造成影響和損害，對於嚴重心，肺疾病患者不宜採用。
在胸部刮痧的時候，不僅可以改善女人的乳腺增生、胸部血液循環不良等狀況，而且對於心肺肝膽脾胃這幾個臟器的治療、保健預防等也能夠起到很好的效果。
胸部刮痧的注意事項
除了中間豎着刮拭以外，胸部肋骨區域要橫向刮拭（胸部是肋骨所在的地方，一般刮痧都是從上往下刮的，在胸部只有中間是從上往下刮，其他地方都是橫着刮，儘管經脈是豎着的，但我們不能豎着刮，豎着刮的話，那刮過一根一根的肋骨不就像搓衣板一樣嗎？對瘦的人來講就太難受了，所以胸部由肋骨的地方都要橫着刮。
如果人比較瘦，刮拭時力度要輕，如果刮的力度過大、刮的時間很長，容易造成骨膜的損傷。
橫刮時，要橫着大面積的刮拭。刮板是有一定寬度的，它每次接觸皮膚的區域就是刮板的寬度，千萬不要拿角部，沿肋骨溝去刮易造成肋骨的損傷。
肋骨的區域刮的時間不要太長。一般局部刮痧刮到毛孔微微張開就可以了，若刮的過度，就會造成骨膜的損傷。
乳頭部位千萬不要刮。
背部刮痧具體操作手法
中醫認為脊柱兩側的足太陽膀胱經上的俞穴，為內臟氣血輸注之處，刺激背部臟腑俞穴，對五臟六腑的精氣有直接的調節作用現代醫學認為脊柱不但是人的支柱，內在的脊髓神經還是人體大腦與四肢末端及內臟聯繫的橋樑，人體各個部位的神經支配幾乎都是從脊柱兩側分佈出來的。根據神經分佈和經絡腧穴的特點，通過出痧的形式，達到疏通經絡、驅邪散熱、提高人體抵抗力的功能。不僅可以祛風泄熱，還可以起到調理全身整體功能的作用。
背部刮痧示意圖
操作程序如下
（1）先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脈，每個動作重複5～8次，直至出痧。
（2）用刮痧板的角面分別刮拭與督脈緊鄰的華佗夾脊穴所在的經絡。
（3）用方形刮痧板的一角刮雙側肩胛縫，刮痧板緊貼皮膚，力度均衡滲透。
（4）刮膀胱經：先刮外膀胱經，後刮內膀胱經。（內膀胱經在脊椎兩側各旁開1.5寸的位置，外膀胱經在脊椎兩側各旁開3寸的位置）
（5）向下斜刮肋骨縫：刮五條至六條肋縫即可（不可刮在肋骨上），以督脈為刮拭起點，刮至肋骨下為止。
每條刮拭部位都不要可以追求出痧，以所刮拭部位汗毛孔張開為宜。在背部的刮痧過程中，由於背部是人體比較大的反射區，所以在刮痧過的局部會出現痧斑黑紫的現象，這可能就是對應的臟腑功能、經絡出現了問題。
四肢刮痧操作具體方法
四肢的刮痧，不僅可以幫助籠統意義上的\'\'通經活絡\'\'，而且可以針對具體經絡，做治療意義上的\'\'通經活絡\'\'。下面是常用於通經活絡的四肢刮痧的方法圖解。
手臂刮痧順序圖
第一步：四肢內外側塗上刮痧油，從上肢開始：刮拭手臂內側，從上向下經過手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經。然後刮拭上肢外側部，從上向下經過手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。
腿部刮痧圖
第二步：下肢先刮拭膝眼：刮拭前先用刮板的稜角點按膝眼由裏向外，宜先點按深陷，然後向外刮出。然後刮拭膝關節後部，委中穴可重刮。
大腿內側刮痧順序圖
第三步：刮拭下肢內側部：從上向下經過足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經（重點穴位血海、曲泉、陰陵泉、膝關、陰谷等）。
大腿外側刮痧順序圖
第四步：刮痧下肢外側部：從上向下經過足陽明胃經（伏兔梁丘、犢鼻、足三里）、足少陽膽經（膝陽關、陽陵泉）、足太陽膀胱經（殷門、浮郄、委中、委陽、合陽等）。
四肢刮痧注意事項
1．膝關節宜用刮痧板稜角補法刮拭，體弱、肌肉萎縮者尤其要注意。
2．四肢刮拭是應儘量拉長，不明包塊、感染、骨傷、挫傷、痣瘤、皮膚潰破等不宜刮拭。
3．下肢靜脈曲張、水腫患者，應從下向上改變方向刮拭。
親們在家的時候自己刮一刮，如果沒有工具，家裏的勺子就可以。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！