進入到炎熱的三伏天，可以説是進入了養生的關鍵期，很多人都知道冬病夏治這種做法，如果在炎熱的三伏天，養好自己的身體，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，預防疾病的發生。
尤其對於中老年人來説，三伏天是比較難熬的季節，一定要注重個人的養生，尤其是平時的飲食，吃得營養才能夠更加的健康。三伏天，轉告爸媽，少吃三白、多吃三黑，身體健康少生病
三伏天，中老年人養生，少吃三白、多吃三黑，身體健康，兒女開心
少吃三白
白糖
對於中老年人來説，在炎熱的三伏天，最好少吃白糖以及白糖的製品，如果糖分攝入過多的話，會嚴重影響着身體內的血糖含量，導致血糖發生波動，影響身體正常的新陳代謝。
而且如果糖分過高的話，還會影響到身體的血液循環，導致血液黏稠度增加，給血管增加很大的負擔，對身體的健康也是非常不利的，所以一定要注意，白糖最好少吃，最好能夠忌口。
白肉
白肉也就是我們常説的肥肉，它含有大量的脂肪，如果脂肪攝入過多的話，會給身體增加很大的負擔，不僅會引起肥胖，而且還會導致血液黏稠度增加。
尤其對於中老年人來説，進入炎熱的三伏天，一定要管住自己的嘴巴，像白肉這類的食物最好少吃，這樣才能夠呵護血管的健康，而且還能夠減輕腸胃的負擔，
鹽
正常情況下，每人每日食鹽攝入量應該不高於6克，如果食鹽攝入過多的話，很可能會導致血壓升高，還會給身體內臟器官增加很大的負擔，對身體的健康非常不利。
所以對於中老年人來説，在平時做飯菜的時候儘量少吃鹽，而且像那些隱形的含鹽食物最好要學會少吃。
多吃三黑
黑米
對於中老年人來説，在日常生活中可以多吃點黑米，它含有豐富的鐵元素，能夠幫助預防缺鐵性貧血的情況，而且還能夠幫助抗衰老，促進血液循環，排出毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力。
黑木耳
黑木耳的營養價值也是非常高的，可以讓我們的爸媽在平時多吃一些黑木耳，能夠幫助吸附身體內的毒素和垃圾，並及時排出體外，而且黑木耳的營養價值也是非常高的，它能夠幫助軟化血管，減少血液凝塊，預防動脈粥樣硬化。
黑豆
黑豆的營養價值也是非常高的，而且有句俗話叫補藥一堆，不如黑豆一把，中老年人羣多吃點黑豆，能夠幫助排出身體內的膽固醇，對於降低血脂具有非常好的幫助，而且還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，有助於長壽。
如果中老年人羣飲食上能夠做到少吃三白，多吃三黑，身體健康易長壽，兒女也會為你感到開心。