女性到了中年，推薦3種食物，排毒消脂，清理腸胃，改善體質

1.山藥

山藥是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用後能幫助腸胃蠕動，預防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內的堆積，而且山藥本身熱量低，且幾乎不含脂肪，食用後飽腹感也很強，可以減少對其他食物的攝入量，堅持吃，有排毒消脂，清理腸胃，改善體質的作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時，將山藥熬成粥食用，對腸胃也特別好。

2.蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用。蓮藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能補益氣血，抗衰老，美白肌膚，是滋補身體的食療佳品。

3.兒菜

兒菜含有豐富的礦物質和維生素，如維生素A、B6、B12、E和鉀、鈣、鐵和鎂，可以增強人體活化細胞，促進新陳代謝，達到美容美顏和抗衰老的功效，能淡化色斑和淡化皺紋，使皮膚更細膩，補充營養，滋補身體。