夏季養生先排毒，常吃三種食物，促進食慾，清理體內毒素
野燕麥能調節人體內分泌，維持人體內分泌功能穩定，它能促進胰島素產生，增強人體的耐糖能力，在平時多吃一些燕麥，可以維持血糖穩定，防止血糖升高，而那些已經出現高血糖或患有糖尿病的人羣在吃野燕麥以後，還能讓血糖慢慢恢復正常。
高粱米中含有大量膳食纖維，這種物質能促進人體代謝，並能改變人體的耐糖性，把血液清理血液中的甘油，三脂和膽固醇能阻止血糖指數升高，在日常生活中，人們多吃一些高粱米，可以預防高血糖阻止糖尿病發生。另外高兩米也是最適合那些糖尿病患者特高血糖人羣食用的健康食材，它對維持血糖穩定有極大好處。
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃菜花。