中老年人，在平時少吃5種水果蔬菜，健康長壽或許就離你近一點

隨着年齡的增長對於中老年人來説，身體的機能也會逐漸降低，血管的彈性也會慢慢減弱，所以心血管疾病在中老年人的發病率較高，除了自身的原因之外，還與平時的飲食習慣有很大關係，所以對於中老年人來需要採取正確的飲食方法來獲取營養物質，這樣才能達到健康的效果。並不是所有食物都適合中老年人，如果經常盲目進食，有可能就會帶來負面影響，那麼哪些食物是中老年人要少吃的呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

中老年人少吃5種水果蔬菜

1、牛油果

對於中老年人來説，在平時少吃一些牛油果，這是因為牛油果含有的脂肪物質較多，而且很多中老年人會有發福的現象，體內脂肪物質堆積過多，出現肥胖表現有可能就會帶來負面影響。

如果本身新陳代謝能力降低，又有肥胖的現象，最好遠離這種水果，否則脂肪堆積過多，肥胖明顯之後容易導致身體健康受威脅。

2、辣椒

辣椒是生活中一種常見的調味佳品，很多人都對其愛不釋手。而這種口感香辣的食物中含有豐富的維生素C，適當的使用可以改善體內微循環，增強血管的彈性。但是辣椒中的辣椒素具有很強的刺激性，對於年紀較大的人來説，並不適宜經常吃。因為中老年人的胃腸道比較脆弱，吃多了容易引發胃腸炎等疾病。

3、榴蓮

雖然榴蓮是營養價值比較高的水果，但是含有的糖類物質比較豐富，很多人吃完榴蓮之後血糖就容易升高，主要和糖分含量較多有關，而且榴蓮屬於温補性質的水果，攝入過多容易上火。因此，到了50歲之後想要促進身體健康，最重要的就是保持正確的飲食，遠離榴蓮，不要經常大量進食，這樣才能防止上火或者血糖升高之後影響健康。

4、韭菜

韭菜是一種美味又營養的蔬菜，韭菜中含有較多的纖維素能夠促進胃腸的蠕動，同時其具有一定的揮發性，對於高血脂的患者有一定的改善作用。但是韭菜也並不能常吃，因為韭菜屬於偏温熱的食物，吃多了容易上火。而中老年人體質多偏陰虛火旺，所以吃多了容易造成脾胃燥熱、消化不良等問題，反而對健康不利。

5、銀耳

銀耳性味甘平，具有補腎、潤肺生津等功效，是一種營養豐富的養生佳品。適當的吃一些銀耳，還有美容養顏的功效。但是銀耳如果使用不當，很有可能給身體帶來危害。由於中老年人的消化功能比較差，而銀耳又是較難消化的食物，吃多了容易引起便秘。甚至情況嚴重時，還可能會導致腹痛、腹脹等問題。