8個壞習慣是身體“加濕器”,拒絕濕氣有妙招,別讓它做身體主人
夏季潮濕悶熱,容易導致人體濕熱。如果感覺口乾口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索——説明濕氣重啦,看看你是不是有這八個壞習慣:
1、睡不夠
從中醫角度來説,睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。
適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
6、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少
“只要風度,不要温度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾。
8、不通風
一些生活細節,也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
三伏天,濕氣當令,人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫裏又叫“陰邪”,而脾為至陰之髒,喜燥惡濕,濕氣過盛就容易損傷脾臟。
同時,脾主運化水液,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。
如何知道自己體內是否有濕氣?只要我們平時多加註意,就能發現可以判斷的信號很多。
1、起牀時看感覺
早晨起牀時還覺得睏倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,説明你體內濕氣重了。
2、穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小皰疹甚至脱皮,臉上、頭髮總愛出油,黏膩不舒服。
3、如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上,一箱水還衝不淨,而且總有排不淨的感覺,説明體內有濕氣了。
4、洗漱時看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有不乾不淨的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內有濕氣的表現。
6、看平時愛不愛動
體內濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之會導致濕氣攻入脾臟,引發疾病。
7、吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。
當然,這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀,還是先要排除其他疾病,請醫生進行診斷後再做處理。
三伏天濕度很大,人體內的“濕”不能正常排出去,就會出現“濕重如裹”、氣機不暢,造成舊病復發、舊病急發的危險。
解除或減少“濕邪”對機體的傷害,除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外,還要從飲食上加以調整。
1、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多動排汗
要想去濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
3、補充健脾祛濕的食物
中醫祛除體內濕氣早就有了嚴密的邏輯和方法,《黃帝內經》認為:脾主運化,根除濕氣,關鍵在脾臟。所以濕氣侵體,必然先調脾胃,以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了,人體自身的排濕能力自然就變強了。
我們知道紅豆薏米可祛除體內濕氣,但熬煮麻煩,體質不合或用錯原料只會加重濕氣。
所以除了紅豆薏米,還需合理、周全的添加其它食材,講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因,並輔助改善其它症狀,提高整個機體的功能,合力抵抗濕氣,才能達到平衡、快速祛除體內濕氣的狀態。
【科學配比,一起養生↓↓↓】
在紅豆、薏米的基礎之上,選用芡實、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材,科學配伍,使其性質更為温和、平性,可長期食用。
4、保持室內乾燥
家裏如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內乾燥。
5、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監測各項疾病指標,堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊,以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗,導致意外事件的發生。