老年人養生注意4件事，能讓身體比之前硬朗一倍！

人上了年紀後，身體各項機能都會逐漸下降，抵抗力變差，所以很容易患上各種疾病，嚴重危害健康。老年人想要身體更硬朗，遠離疾病的困擾，就一定要注意做好養生工作。特別是到了秋冬季節，天氣越來越冷，老年人身體會更容易受到外界環境的影響，從而導致生病。一般來説，到了秋冬季節，老年人養生要格外注意以下4件事，會讓身體少受很多罪！

外出注意防滑

進入秋冬以後，雨雪天氣增多，路面會比較滑，老年人骨骼比較脆弱再加上身上穿衣都比較厚，一不小心就很容易摔傷，要是摔到了神經，可能會造成行動不便或者癱瘓。所以，老年人外出時一定要注意做好防滑工作，建議穿上具有防滑功能的鞋子，走路速度也不要太快，這樣才能防止跌倒等意外情況的發生。如果老人摔倒出現行動不便，甚至癱瘓在牀的情況，建議家人給他們準備一些成人紙尿褲和成人護理墊。護理墊面積大，而且吸水速度很快，把它鋪在牀上，當老人出現紙尿褲側漏時，它能瞬間吸收流出來的尿液，防止弄濕牀褥。

加強運動鍛鍊

雖然秋冬季節，天氣很寒冷，但是對於老年人來説，也要適當進行運動鍛鍊，不能因為怕冷就一直待在家裏，這樣反而不利於健康。在運動的過程中，全身的血液流速加快，有助於增強心肺功能，減少心腦血管疾病的發生。還能提升免疫細胞活性，增加老人的自身免疫力，從而減少生病的概率。不過，秋冬季節人的關節活動幅度減少，柔韌性減弱，老年人在運動前，一定要做熱身運動，還要注意運動強度不要太高。

做好防寒保暖

老年人身體抵抗力下降，抗病能力較差，秋冬氣温非常低，而且早晚温差較大，所以一定要注意做好防寒保暖工作，以免受涼感冒。感冒雖然不算什麼大毛病，但若治療不及時，就可能會引發多種併發症。所以，到了秋冬季節，老年人一定要根據天氣變化及時去添加衣服，這樣身體才會少生病。

合理調整飲食

秋冬季節天氣比較寒冷，再加上老年人的腸道敏感度下降，消化能力減退，所以一定要合理調整飲食。建議老年人多吃一些温熱、清肺養脾且容易消化吸收的食物，不要吃生冷冰涼等刺激性食物，以免損傷腸胃健康。另外，老年人平時也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這些食物中含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能提高他們的身體抵抗力，還能促進腸胃更好的蠕動，減少便秘的發生。

到了秋冬季，老年人一定要堅持做好以上這4件事，會讓你的身體更硬朗，少生病，千萬別不當回事。