米飯是人們一日三餐不能缺少的食物之一，而且米的種類也是很多的，有大米、黑米、小米等給大家選擇，今天來講講有補腎米之稱的小米。
小米雖小，但作用卻不小，不僅能吃飽肚子，還能調補身體，性價比很高，而且李時珍稱小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，可以補虛、健脾、和胃、安眠，適合老年人、身體虛弱的人、生病的人、產婦以及小孩子吃。
小米粥健脾補腎，老少皆宜，不同的人羣吃了有不同的養生功效，下面給大家介紹一下。
老人：補腎養精
每個老年人都有不同程度的腎精不足的問題存在，常喝小米粥，就可以補益腎精，益壽延年。
身體虛弱的人：強身健體
小米粥可以補益健體，很適合體質虛弱的人吃，像戰爭年代的時候，一些傷員也會喝些小米粥。
產婦：補虛
小米容易消化，能補血養血，產後的女性失血、疲勞、脾胃虛弱等情況，都可以喝小米粥，來提高睡眠質量，幫助恢復體能。
小孩：健脾養胃
小孩子的脾胃比較弱，可以多喝小米粥，容易拉肚子的，可以幫小米熬成濃米湯，取上面的米油，給小孩喝。
那小米怎麼做好呢，煮粥來喝是最好的——花生小米粥
做法：花生30克，小米100克，淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮粥服食。
功效：花生本就對胃黏膜具有保護作用；而小米滋陰補血、健脾和胃，二者搭配，滋補功效更強。
吃小米的好處：
1. 健脾養胃：小米是非常養胃的食物，煮熟之後，它含有的澱粉會被凝膠化，而且粥的味道柔軟，粥表面形成的一層粥油，可以保護胃黏膜和補益脾胃，對慢性胃潰瘍的人來説，是一種很好的視頻。也特別適合脾胃虛弱的人吃。
2. 促進消化，消化不好的人可以吃小米粥，少量的小米粥可以加速身體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動。從未幫助消化。
3.安神助眠：小米粥含有豐富的色氨酸，可以促進腦細胞中的一種物質分泌，這種物質可以迅速讓你感到昏昏欲睡，抑制大腦的活動、幫助入睡，失眠的人可以吃些。
