君説東山高，我言北海深。行家眼裏，沒有拳種，只有原理。我以前不懂太極，後來拜師學習。學拳和練拳，這是一事兩面。學東西，聽師父話，最好動動筆，寫寫筆記，加深記憶。學完拳，回去趁熱打鐵，好好消化，做到身上理解。內心得法，身上明白，這就進步快。功夫分內外，外學筋骨結構，內修腔勁功力，形成拳勢循環，最終內外合一。勢是什麼，勢是功的表現。譬如説，導彈有導彈的勢，航母有航母的勢，用途不同，但都具備實力。書法如是，顏體的勢，與柳體不同。行家看拳，不看招式，只看你成不成勢。身上成勢了，説明有功夫，沒勢就是空轉。勁不走空，唯有內功。譬如劈勁，手臂下劈，橫膈膜一撐，內壓塌縮，湧向後背，劈勁肘沉，後背張力極大。你看退步壓肘，內腔走前輪，內壓催張肋骨，帶動輪臂壓肘。高手用肋勁，比肘勁還明顯，肘沒怎麼動，都是肋帶着走。
民以食為天，拳以勁為道。勁不是死的，忌諱拿死力，規避局部憋僵。勁是流動的，時而松，時而緊，鬆緊總在弧上交替。這個螺旋，那個整合，弄清楚一件事，一個式子，究竟是什麼結構，到底練什麼。比如白鶴亮翅，兩臂打開做什麼？佔有四十五度斜線，肩胛夾閉下卸，與手臂做螺旋牽拉。白鶴亮翅練好，豎脊勁非常強，能明顯感到椎體校正，且張力極強。股溝掖藏，半坐不坐，坐骨找那個高凳兒，不架肘，肱骨擰下來，沉着，壓縮背闊肌，盆腔沉，四頭肌啓動，膝蓋穩住，膕窩大筋騰起，上領下墜一條線兒。閉胛卸胛交替，拔腰墜盆對立，這種結構要做出來。披身捶，帶有明顯擰絞勁，手臂擰，扣肩沉肘。肱骨與尺橈，一對反向螺旋關係，沒有這種矛盾，手臂勁還是直的。披身捶，腰力縱橫，縱在豎脊，橫在側腰鼓盪。抱着丹田，磨蕩背與肋，這是披身捶。這種捶法，不離腰力錯剎，轉腰四十五度，必有抱丹暗剎。小腹特給力，到點剎停，腰間陡然一整。
混元一氣，鼎內沸騰。練拳沒感覺，一是心不靜，體感燥亂，找不到門。二是不得法。一定要修內功，沒內壓運動，還是空泛的，於是只能拙力。練得好一點的，結構力很強，筋骨勁非常好。再好一點的，能用結構變化，訓練導引內壓，循環周身。小腹丹田運動，這是核心，丹田引發內動。內動，就是內壓運動。內壓是什麼，用手指插插肚子，側腰，人天生有股內壓力。人自出生，離開母體後，體內的一股密封力道。吊丹使內壓縱橫，旋腔使內壓盤活。通過意的導引，使腔壁運動，不必管內壓是何物，練好丹田，腔壁，筋骨結構，內壓會順應拳式，自然遊走。內腔運動，一直被人忽略。強調腔壁，因為腔壁筋膜最為豐富。摘開筋膜，內壓通過來，漫布周身。筋膜同樣遍佈周身，內有竅孔空間，這是內壓通路。目前國外研究，對筋膜認識很高，有解剖學實踐，甚至認為，筋膜是另一器官。我們的先祖，很早就發現，筋膜價值作用，尤其武學。太極拳，講究內圈帶外圈。練好腹腔自旋，進而利用結構，百十個式子，上千種勁別，變着方兒的，節節通關，使內壓成勢，周身導流循環，活化球狀勢能，這是混元本質。
