骨頭強健，人健康，能長壽，吃什麼能改善骨骼？吃什麼損傷骨頭？

在生活中，人們渴望身體健康，壽命長，事實上，這樣的情況，與很多因素有關，折射到自身調節方面，需要考慮臟腑器官，還需要考慮骨骼，這樣的説法，也符合中醫一直説的，骨頭強健，人健康，能長壽，尤其是老年人，骨骼好，身體不會太差。

藉助於飲食，能夠改善身體，尤其是對於骨骼有更好地調節、改善作用，那麼吃什麼對骨骼好呢？希望你能吃對。

補鈣，是非常重要的強健骨骼方式，多喝牛奶，對身體好，吸收牛奶中的鈣離子，能夠被身體吸收，不論男女，也不論是年輕人還是老年人，都應該養成喝牛奶的好習慣，不要多，一天最少喝一杯。

除了喝牛奶之外，食用豆製品，對於補鈣也是有幫助的，吸收豆製品中的鈣離子，或者氨基酸，能夠維持健康，這些食物，營養豐富，對於補鈣也是有很好幫助。

以蝦米為代表的水產品，其中的鈣離子含量也很多，對於補鈣，強健骨骼，也有益處，因此，建議大家，可以多吃點這些海產品。

對於黑芝麻，食用一些也非常好，其中的鈣離子含量比白芝麻多數倍，對於補鈣效果非常好，也可以吃點芝麻醬，帶來的補鈣效果，也十分驚人。

可見，能夠改善骨骼，強健骨頭的食物，還是很多的，希望大家多吃點。當然，有適合補鈣、強健骨骼食物，也有一些食物，會損傷骨頭，那麼包括哪些食物呢？

造成年輕人骨骼出現弱化，需要考慮喝飲料，尤其是一些人，對於喝碳酸飲料，情有獨鍾，一旦喝太多的話，會降低骨密度，加速了鈣的流失，後果十分可怕。

中國人對於鹹味食物情有獨鍾，鹹菜、鹹魚、鹹肉，很多人吃了還想吃，事實上，食物口味太鹹的話，對於腎臟會造成很大損傷。當腎臟代謝異常，會導致身體吸收鈣離子的能力下降，骨頭將會變得很脆，發生骨折的幾率大幅度升高。

很多人會説喝骨頭湯，可以保護骨骼，強健骨骼，為此，經常喝骨頭湯，事實上，從補鈣方面考慮的話，會發現骨頭湯裏的鈣離子含量真的很少，根本起不到補鈣的作用，相反，在骨頭湯中，存在較多的脂肪，這些脂肪，會因為經常喝、喝太多，導致身體發胖。最危險的，無疑還是在喝骨頭湯的時候，吸收較多的嘌呤，導致尿酸升高，帶來的身體損傷更大。

可見，還是有很多食物，不適合人們食用，吃了之後，會加速骨骼退化，帶來骨骼方面問題持續加重。

想要骨骼強健，還需要藉助於運動，通過運動，能夠鍛鍊身體，強化骨骼，因此，堅持每天運動的人，會發現身體得到更高保健，骨骼強度加重，對維持健康是有幫助的。步行、慢跑、游泳都非常好，鍛鍊身體、強化骨骼，何樂而不為呢？

骨頭強健，身體好，最重要的，還能長壽，如今，慢性病越來越多，很多人會忽視了保健，尤其是對於飲食，更不能吃錯了，一旦吃錯了，危害更大，採取科學飲食方案，最主要的，還是通過其他方式，達到改善身體目的，因此，這些細節，一定要做好，不要有紕漏。