被子的顏色，能決定睡眠質量的好壞？選哪種顏色更助眠？

大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

我們一生中有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對身體健康的影響非常大。如果説被子的顏色對睡眠有影響，你相信嗎？這種説法是否可信？如果有影響，選哪種顏色更加有利於睡眠呢？睡眠冷知識，下面我們一起來了解一下。

有些人通過進一步的研究，發現了不同的色彩對人體的影響，除了會刺激到眼睛讓人感覺到之外，也會對皮膚有影響，進而會刺激到大腦，影響其正常運轉，即使你是閉上眼睛的，色彩依然能夠通過皮膚影響大腦。

而不用的色彩會讓人產生不一樣的情緒，比如紅色容易讓人感到激動或緊張，藍色讓人感到鎮靜，白色對人情緒的刺激最小。而人在緊張或興奮的情緒中，往往難以入睡。

所以儘量選擇白色、淺藍色等顏色較淺的被子，入睡或許會更容易些。對於經常用腦過度的人來説，不妨試試淺藍色系，或能讓你更鎮靜，舒緩身心，中老人可以嘗試一下橘黃色的牀品，或能讓你心情愉快，睡得更好。

而他們也發現，色彩還有重量，不是説色彩本身有多重，而是在我們的腦海中的重量佔比。在中國，很多人在結婚是會選用紅色的牀單被子，增加喜慶的氛圍，但長時間睡紅色被子，會讓人感覺更加沉重，所以也還是建議大家選擇顏色柔和些，淺色系的。

當然被子本身的重量也會影響到睡眠很多人喜歡蓋厚厚的被子，覺得有安全感，但被子太厚，睡着時人容易出汗，消耗能量，反而睡不好。現在到了春天了，被子的厚度可以適當剪掉一些了，不過也需根據自身感受來看。

除了被子會對睡眠產生一定的影響，自身的生活習慣的影響或許更大，很多人失眠睡不好，原因多半在自己身上！比如睡前抱着手機不放、睡前吃夜宵、運動過晚等，都容易降低睡眠質量。還有人喜歡開燈睡，但關燈睡才有助於身體釋放出某種物質，才能促進睡眠。

睡姿也會有所影響，雖然我們會採用自己認為最舒服的睡姿，但這不一定就是健康的，比如矇頭睡和趴着睡，建議大家可仰卧睡或側卧睡，如果身體健康出現某種異常，可加以調整。

想要睡得好睡得香，睡前兩小時最好別再吃任何東西了，少量喝點白開水可以，不要胡思亂想，最好將手機放遠點，放枕邊充電不安全。

經常失眠的人，可以經常用酸棗仁泡水喝，或能有所改善，如果是缺乏某種營養素，應及時補充，若是健康問題引起的睡眠障礙，就要解決源頭問題。

綜上所述，對於被子顏色會影響睡眠的説法，你認可嗎？對你的影響大嗎？如果你的情緒因此波動較大，不妨換種顏色的被子看看，同時注意以上幾個方面，睡眠或會改善；沒有影響的也不必刻意更換，只要睡得好即可。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路