孕中期這三種營養不可或缺，究竟該如何補充，寶媽們都知道嗎？

成為寶媽是每個女人，一生中最幸福的時刻。當孩子與我們一脈相連時，我們想的最多的，就是孩子的健康。而對於寶寶健康，最重要的影響時期，便是在整個孕期。

孩子在孕期通過臍帶，接受到寶媽給予的營養，這就決定了，胎兒的健康與否，完全取決於寶媽的營養配合。

同事小姜是名女強人。隸屬銷售部的小姜，業績年年都是第一。最終在家人的催促下，小姜懷孕了，喜憂參半的同時，小姜不得不一邊工作一邊安胎。

高強度的工作，終於壓垮了小姜，在孕5個月時，一連三天的加班，終於讓她暈倒在了工作崗位上。

送醫後，大夫診斷結果是，過於勞累，營養不良，直接詢問小姜：“孩子還要不要了？”

小姜這才發現了問題的嚴重性，也終於肯願意請假回家，安心養胎。

懷孕期間各個階段，都有自己的保養注意事項，尤其是孕中期不可或缺的營養，如果寶媽忽略孕期的保養，會直接對胎兒的健康產生影響，甚至是生命的威脅。

1.鐵元素

◆ 缺鐵的後果:

隨着他的成長，孕中期，孕媽對鐵的需求將會增加，如果孕婦體內的鐵元素缺乏，會直接導致缺鐵性貧血，直接影響胎兒的健康成長。

◆ 補鐵的量:

但同時補鐵也不能超量，過分補充，也是導致胎兒早產的重要原因，孕媽需根據醫囑，來進行適當的補充。

◆ 如何補鐵:

孕媽在各時期所需補充的鐵含量，也應不同，要根據孕婦自身的情況科學補充，同時，要及時補充微量元素，以輔助鐵元素的吸收。

孕婦鐵元素的攝取量，應以每天25毫克為準，若出現缺鐵嚴重的情況，則需要每日補充60~120毫克。

寶媽可適當多吃些瘦肉、肝臟，蛋類、蝦等動物性食品，多食新鮮蔬果，注意葷素搭配，營養均衡，同時，也可以多吃些柑橘類水果。

2.鈣、維生素D

◆ 超量的影響:

補充鈣質是孕媽們較為常見的營養補充，但鈣的補充同樣不能過量。

過量補充可能會導致胎盤鈣化，減少羊水的分泌，胎兒頭顱過大、過硬，從而延長產程導致難產的症狀。

◆ 如何補充:

寶媽在孕中期，每天的鈣攝入量應為1000毫克。可分劑量食用鈣片。只有足夠量的鈣質，才能進胎兒脊柱、四肢、頭顱以及牙齒的快速發展。

◆ 注意事項:

補充鈣質的同時，也不要忘記補充維生素D，可以有效促進鈣的吸收。

補充鈣的最佳時間為晚飯結束半個小時後，儘量不要與含草酸或植酸等物質同時食用，以免影響鈣的吸收。

3.補充腦黃金

什麼是腦黃金?

現在很多寶媽已經關注到了，寶寶成長過程中腦黃金的補充。所謂腦黃金，主要包含DHA與EPA兩種大腦脂肪與腦磷脂，卵磷脂等物質，統稱為腦黃金。

◆ 對寶寶有什麼影響?

腦黃金的補充，不僅可以避免胎兒早產，發育遲緩，體重增加的情況，還可以促進胎兒腦細胞的增長，神經傳導、大腦突觸的生長，以及視網膜的良好發育。

◆ 如何補充？

通常來説，寶媽只要在平常的生活中，注意補足營養，膳食的平衡，做到不挑食，不偏食，就已足夠補充腦黃金的所需量。

平常寶媽可以多食用魚類、乾果、核桃、花生、杏仁、芝麻等，幫助寶媽，營養充足。

【媽媽寄語】

孕媽在孕中期，保證營養元素的補充同時，也要注意定期進行孕檢，注意胎動的變化，不可過度勞累，沒寶寶的，健康成長創造有利生存環境。

寶寶的成長只有一次，希望每位寶媽都珍惜與寶寶這段相處的時間。