大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
藥補不如食補，食補不如覺補。我們的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡覺本是一件可以為身體放鬆，讓人第二天精力充沛的事情。然而，有的時候為什麼明明時間睡夠了，可為什麼二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裏呢？
1. 睡前不可吃得過多。
現在研究發現，在睡前如果吃了太多難以消化的食物，就會影響到胃部的消化功能，從而出現睡眠障礙。睡覺前吃東西既加重了腸胃的負擔，也影響了人體的正常休眠。因此，在這裏提醒大家，睡覺前兩小時不要吃東西。但是如果太過於飢餓，可以適當的吃一些食物，只是一定不可以長期如此。
2.睡覺不可時間過長。
如果我們睡覺的時間太長，會導致睡眠質量嚴重下降，出現越睡越累的情況。這正是由於我們睡覺的時間太長，打破了身體原本形成的生物鐘，出現“睡醉”的現象。從而，導致大腦中的供氧和供血變少，大腦細胞活力降低，身體的肌肉組織的供血和供氧也會變少。這樣醒來的時候就會感到非常的疲憊。
3.睡前不可以情緒激動。
睡覺時只有內心平靜，不煩躁，沒有雜念，才能夠真正地放鬆。如果在睡覺前看了一些刺激性的電影或者是玩遊戲，會使得大腦處於一種極度興奮狀態。即便身體躺下了，但是大腦依然處於一種激動的情緒當中，難以平靜。
4. 睡眠的姿勢不對。
不良的睡姿非常可能會影響睡覺質量。舉個例子，有的人睡覺的時候喜歡用被子蒙着頭。被子裏空氣不流通，沒有足夠的氧氣，就會影響睡眠質量。不良的睡姿不僅不能放鬆身體，還會讓人醒來後無精打采，精神頹靡。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！