六款冬季嫩膚養顏湯，搞定肌膚暗淡、易上火、易長痘體質！

南方真的快入冬了，最近幾周都是濕雨綿綿，早晚温差飄忽不定。對於體質濕熱和偏寒的女生來説，這樣的天氣真的很愁人。除了穿着上，美眉們要保暖，飲食上也不可忽視。

現在小魚就為大家推薦六款冬季嫩膚養顏湯，搞定肌膚暗淡、易上火、易長痘體質！

第一款：百合菊花秋梨湯（降火）

材料：百合5克、菊花5朵、秋梨一個、枸杞若干粒、冰糖適量。

做法：秋梨先去皮切塊，鍋裏冷水燒熱後將菊花放進去煮5分鐘，再將梨子、百合和枸杞放進去煮開，最後加入冰糖即可。

此款湯快速又簡單，非常適合沒有充足時間的上班族，秋梨和菊花涼性，可以降火。加入一點温性的枸杞可以很好地綜合二者的涼性，避免食涼過多引起腹痛。

第二款：桃膠銀耳紅棗蓮子羹（美容潤膚）

材料：桃膠、紅棗、蓮子、銀耳一起浸泡半個小時。

做法所有材料放入電飯煲煮40分鐘到一個小時，快熟時加一點冰糖即可。

蓮子銀耳不易煮爛，燉煮時間需要久一點才能軟爛可口。對於桃膠，可能還有一些美眉日常中沒有接觸過，小魚在這裏給大家普及一下哦。

桃膠是薔薇科植物或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，又名桃油，桃脂，桃花淚，桃樹膠，桃凝。桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂，養顏嫩膚的功效。

第三款：桂圓紅豆甜棗湯（預防宮寒）

材料：桂圓、大棗、紅豆、紅糖若干克（根據個人口味，長痘的妹子還是少食糖分）。

做法：紅豆先用清水浸泡2-3小時，桂圓肉可以先去核。然後把泡發好的紅豆、大棗、桂圓一起放入清水中煮沸，之後再用小火煲40分鐘即可。嫌麻煩的小夥伴可以全部放進電飯煲直接煮就可以。

第四款：紅棗黑糯米紅糖粥（補血養胃）

材料：紅棗6顆、黑糯米、紅豆、紅糖適量

做法：紅豆提前浸泡，將紅棗、黑糯米和泡好的紅豆一起放入電飯煲裏煮40分鐘-1小時，最後放適量紅糖即可。

第五款：山藥薏仁蜜棗湯（健脾肺）

材料：山藥去皮切斷、薏仁提前浸泡、蜜棗洗淨備用

做法：將浸泡好的薏仁先放入電飯煲煮一個小時，之後再把山藥和蜜棗放入電飯煲中再煮半個小時即可。

薏米難以煮熟，如何山藥蜜棗一起煮，後兩者會被煮的過於軟爛，口感不是很好。山藥最好選擇鐵棍山藥，營養價值會更高一點。

第六款：枸杞桑葚黑米粥（熬夜必備）

材料：將枸杞、桑葚洗淨，與黑米一起放入電飯煲中煮，之後加入適量的白糖即可。

常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。熬夜過後，早上來點枸杞桑葚黑米粥有助於緩解眼疲勞。

小魚本人不是南方人，只從來了福建，深受當地人煲湯喝湯的影響，吃飯一定要有湯。現在正式秋季進入冬季的時節，除了保暖工作要做好，飲食上面也要適當的調整。每天喝一碗養顏湯，滋陰潤肺，避免寒氣入體，整個人才能神清氣爽。

此上六款湯，非常適合上班族和學生黨，有一個電飯煲就可以搞定所有。如果有條件的，可以用煤氣灶或者電磁爐慢慢燉煮，味道會更好哦！