每天晚上堅持吃3種食物,補充營養,改善體質,早吃早好

大家好,我是養生蔣醫師,很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展,人們生活水平的提高,健康問題越來越被大家重視,即使擁有金山銀山,都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情,所以,我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中,堅決杜絕不好的生活方式,願你的身體一天比一天健康,長壽又幸福。好了,一起來看下今天的資訊。

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奶白菜

奶白菜,長的有點像白菜又有點像油菜,是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜,含有一定的纖維和植物鈣,是含礦物質和維生素最豐富的菜,女人常吃能遠離乳腺癌,養顏護膚,養陰虛抗衰老,並且還有減肥的功效,越吃越苗條。

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檸檬

檸檬,一種平常但不平凡的水果,受到很多人的喜愛,不僅可以潤腸道,還有減肥的效果。當中豐富的維生素C能夠幫助自身免疫提供的提升從而起到抗感冒的作用。而且能加快皮膚細胞再生與代謝,並能提高皮膚的抗氧化能力,經常飲用能淡斑美白,延緩皮膚衰老。還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。

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蒜苗

蒜苗含有辣素,其殺菌能力可達到青黴素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。它的辣味主要來自其含有的辣素,這種辣素具有排毒清腸、增強抵抗力的作用。

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