吃了一次以後孩子便秘的情況也得到改善了，然後因為這一個粗糧酸奶它是可以很好減肥的，如果要堅持吃的話，很快就可以把小肚子給甩掉了，所以每天老婆也會和孩子一起吃。這一次以後我也瞭解了，原來香蕉其實並沒有那麼大的功效，但是酸奶可是通腸胃的一個好東西呀！我早上的時候來一碗，可以很快速的將前一天積攢下來的東西給排解出來，這樣一來一整天的日子都過得非常舒爽的，而且幹活和學習都很有勁，不會去因為便秘而難受。
食材：酸奶200克、水果麥片一包、蔓越莓幹、土豆一個、紫薯兩個、南瓜
做法：1、準備好需要用到的全部東西，然後將土豆、紫薯和南瓜都洗好了，然後需要將它們切成小片的，這樣之後更好蒸熟。
2、準備好蒸鍋，把土豆、南瓜和紫薯片都平攤在蒸鍋上，然後開火蒸，大概需要二十多分鐘。
3、蒸好了以後就把它們分別取出，要先把紫薯拿出來放在碗裏，然後用工具趁着紫薯還柔軟的時候就把它給壓成泥，然後就把紫薯泥放在碗的最下面，需要壓平了。
4、然後把南瓜也按照同樣的方法給壓成泥，並且最後要放在紫薯上面同樣壓平了。最後就是把土豆壓成泥，並且放在南瓜上面壓平。
5、粗糧都壓好了以後就把碗放在盤子上面倒扣過來，讓裏面的粗糧脱模，這樣就可以有一個圓圓的形狀。
6、隨後，在上面淋上酸奶，再倒上蔓越莓乾和水果麥片，就可以開吃了。
1、一定要在壓的時候弄得緊實一些，這樣之後脱模更方便。
2、如果是想要減肥的話，最好是要選擇純酸奶，不要有其他味道或者是添加。
有了蔓越莓乾和水果麥片味道也更好了一些，通腸潤便的話還是選擇酸奶更好，而且搭配上了一些同樣可以促進消化的粗糧就可以讓效果更佳一倍。想要快速的排出黑宿便的話，香蕉不好使，選擇酸奶，讓你身心舒適。
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