臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀......怎麼啦？這才剛剛入秋，怎麼這麼多不適症狀就找上門來了？
原來這是氣血不足鬧的。注意，你該好好保養身體了，不要等更多的問題找上門來再重視，氣血這個東西早養早受益。
氣血不足的表現
皮膚
如果一個人的皮膚白裏透紅、有光澤有彈性，沒有皺紋，沒有色斑，這就是氣血充足的表現。如果皮膚粗糙、臉色暗淡、長斑，説明身體欠佳，氣血不充足。
如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象證實氣血不足。
眼睛
如果眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重等，那就是氣血不足了。
手
如果一年四季手的温度是暖和的，那説明氣血充足，如果手心偏熱、出汗、冰冷等，都是氣血不足。
耳朵
如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點、沒有皺紋、飽滿的話，那就是氣血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋那就是氣血不足。
牙齦
牙齦萎縮、牙齒縫變大等都是氣血不足的表現。
睡眠
如果一個人睡眠好，入睡時間快、睡得沉、呼吸均勻，一覺可以天亮，那説明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼嚕的人可能是血氣不足。
女人更容易氣血不足
女人由於生理因素，相對男人更容易出現氣血不足的問題。
飲食沒有規律、經常飢一頓飽一頓的、不按時吃飯等都是會導致生成氣血的能量和原料不夠了，長期這樣的話，那麼就會容易導致氣血虧虛的情況了。
作息不規律，會導致身體的氣血沒有恢復的時間，那麼就會容易出現造血異常的情況。
不運動的話，那麼經脈就會不順通，氣血生成就會受到阻礙了，就會導致氣血不夠的情況。
長期做體力勞動的話，那麼就會過勞傷氣，從而形成氣虛，就會慢慢的導致身體內產生氣血的動力不夠，最後就是氣血不足。
秋天喝紅糖的好處
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適合產婦、兒童及貧血者在秋季食用。
1、能補充能量
紅糖含有葡萄糖，果糖，泡水喝可以有效補充身體需要的能量，有效為身體補充能量。經過夏季，大量出汗，人體能量消耗極大。秋天正是補充的好時候。
2、能平衡代謝
秋季天氣乾燥，人體氣息內外容易失衡，而紅糖水含有豐富的維他命和電解質，可以平衡細胞內環境的水液代謝，有效平衡身體的代謝功能。
3、能有效保護皮膚
紅糖水含有豐富的氨基酸和抗氧化物質，可以有效清除體內的自由基，有效保護皮膚健康，改善皮膚問題。這一特性正好解決了秋季皮膚乾燥的問題。
4、能清除皮膚毒素
紅糖水含有天然酸類物質和色素調節物質，可以有效平衡身體色素分佈情況，有效減少局部色素的異常堆積。
5、能有效緩解女性痛經
紅糖水含有葡萄糖，還具有散瘀活血的功效，可以有效緩解女性痛經的症狀。
6、能有效改善貧血
紅糖水含有豐富的維生素和葡萄糖，微量元素，可以有效提高身體造血功能，有效緩解貧血症狀。貼秋膘也包含着補氣補血，秋天補好了，才可以無憂地過冬。
紅糖搭配好營養
紅糖一直被認為是補血聖品，其實紅糖的功效不僅如此，紅糖再搭配一物，立刻功效最大化，美白淡斑、滋養嫩膚、補血養顏，是老天為女人準備的最好禮物。
1、紅糖 + 紅棗
紅糖富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質與微量元素，紅棗更是平價補血佳品。紅棗和紅糖搭配，能夠補氣養血、健脾和胃、美容護膚。秋冬喝這款糖水，讓女人不用抹腮紅，皮膚都白裏透紅又水潤。
把紅棗切開，扔去紅棗核。用水浸泡一夜，紅棗連浸泡的水一起放入鍋中煮開。加入適量紅糖，大火煮開後小火再煮5至10分鐘，即可盛起。
2、紅糖 + 生薑
想減肥卻一直瘦不下來，千萬別吃減肥藥，每天吃點姜吧！生薑中的薑辣素能有效提高新陳代謝水平，加速脂肪燃燒。
秋冬季節多喝紅糖薑茶，既能驅寒、改善血液循環，又能有效緩解女性的痛經之苦。還能提高睡眠質量，而且睡覺的時候脂肪也在燃燒！
生薑洗淨去皮，用磨蓉器研磨成薑蓉放入紅糖中攪拌均勻。給紅糖薑蓉蓋上兩層保鮮膜。燒開鍋內的水，放入紅糖薑蓉，加蓋開中火清蒸30分鐘。取出揭去保鮮膜，挖一勺用開水沖服。平時可放入冰箱冷藏。
3、紅糖 + 枸杞
枸杞具有補腎，清肝明目的作用，長期服用還有延年益壽，延緩衰老的效果。
枸杞和紅糖一起泡茶，可以益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀。秋季常喝枸杞紅糖水，還能有效改善痘痘肌膚，增強免疫功能，讓皮膚狀態穩定。
將枸杞、紅糖碎放入攪拌機，加入50ml清水，攪拌成糊狀。再將枸杞糊倒入鍋內，沸騰後保持小火慢熬半小時。最後將製作好的紅糖枸杞茶罐裝，冷卻後放冰箱冷藏。
很多人認為，紅糖適合的人羣是比較特殊的，一般是適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。但是老年人晚年養生的時候也是比較適合吃紅糖的。特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。
這是因為，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質，因此紅糖所含有的營養就非常的多了，對於老年朋友們來説也是非常適合食用的了~
