在現在生活中，失眠多夢的問題，嚴重困擾着人們的健康生活，大多與日常壓力過大有一定的關係。
特別是對一些年輕人來説，如果長期失眠的話，不僅會影響身體各項器官的修復，而且還會導致自身免疫力下降，從而引發各種疾病，所以非常的不利於健康，在生活中一定要注意適當保養。
其實對於一些長期失眠多夢的人羣來説，像以下這幾種食物，被人們稱為天然的安眠藥，若堅持用來泡水喝的話，或許有助於起到告別失眠的效果，一起來了解一下吧。安眠藥“替代品”有這麼多，用來泡水，養性安神，一覺到天亮。
安眠藥“替代品”有這麼多，用來泡水，養性安神，一覺到天亮
百香果：百香果是生活中比較常見的水果，而且具有豐富的維生素，就很高的營養價值，嘗試一些百香果不但能夠起到很好的美容養顏功效，還能夠幫助減肥。味道酸酸甜甜，所以受到很多女性的喜愛。
不僅如此，百香果還被人們稱為安眠藥的替代品，在緩解失眠這方面，又有着不錯的效果。
特別是其中的維生素以及多種微量物質，能夠幫助提高自身的優質睡眠，改善失眠多夢的問題，讓你酣然入睡到天亮。
蓮子：其實在日常生活中，對一些長期失眠的人羣來説，在睡前也可以堅持喝一些蓮子泡水，蓮子在治療失眠這方面，有着不錯的效果。
在蓮子中含有豐富的維生素以及多種微量成分，能夠幫助其中的寧心安神，益智健腦的功效。
所以經常失眠多夢的人，可以在睡前堅持喝蓮子泡水，幫你改善睡眠質量，可以起到靜心安神的效果，讓你一睡到天明，身體越來越健康。
同時也可以幫助改善心血管循環，舒緩自身的壓力以及緊張感，不僅如此，桂圓性温，具有補心健脾、養血安神的效果。
所以對一些長期失眠多夢的人羣來説，堅持睡前用一些桂圓來泡水喝，能夠幫助起到安神助眠的功效，讓你沾牀就睡。
葡萄乾：對一些長期失眠多夢的人羣來説，在睡前也可以堅持喝一些葡萄乾泡水，葡萄乾中含有豐富的維生素以及一種能夠輔助睡眠的褪黑素物質。
葡萄乾也被人們稱為安眠藥的替代品，如果在睡前堅持用來泡水喝的話，可以幫助調節睡眠週期，改善睡眠多夢的情況會讓你的睡眠得到改善，讓你酣然入睡到天亮。
睡前少做三件事，更易入睡：
1.睡前少生氣
睡前生氣，會讓人入睡困。因為中醫認為“怒傷肝”。睡前生氣，會讓肝失條達，氣血不舒，導致肝藏血不足，魂不入肝，心神不寧，以致難以入睡。所以睡前要少生氣。
2.睡前少吃宵夜
睡前如果吃大量食物，則會導致失眠。 中醫認為“胃不和則卧不安”。睡前大量吃食物，會影響脾胃的消化，宿食停滯，導致脾胃失和，以致睡得不安穩，容易醒。所以睡前要少吃食物。
3.睡前少劇烈運動
睡前儘量避免劇烈運動，劇烈運動也會讓人睡不安穩，因為中醫認為汗為心之液，在內為血，在外為汗。睡前劇烈運動會大量出汗，會神不守舍，導致睡眠不好愛做夢。所以睡前要少劇烈運動。
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