你以為的6個“好習慣”，其實正悄悄“偷走”健康！而你卻不知道

隨着人們對健康認識的不斷提高，越來越多的人開始注重養生保健，積極培養一些好的生活習慣，也普遍認為這是維持健康的必要手段。#頭條創作挑戰賽#

然而，現實卻告訴我們，一些本來以為是“好習慣”的行為，有時反而會適得其反，對我們的身體造成傷害。

第一個習慣：刷牙頻率過高

有些人出於為保持口腔衞生，每天會刷3次或3次以上的牙。事實上，頻繁刷牙不僅並不能有效防止齲齒，且容易損傷牙齒，導致牙齒敏感或者永久損傷。

過度刷牙也會磨損掉牙釉質，使牙齒髮黃、變薄、變透明，嚴重的甚至可能導致牙齒萎縮、斷裂。因此，為了保護我們的牙齒，每天刷牙1~2次就足以了。

第二個習慣：結束飯後立即刷牙

很多人習慣於吃完飯後立即刷牙。但這卻容易導致食物殘渣和口腔內的酸性物質殘留在牙齒表面，加速了牙釉質的磨損和牙齦炎的產生。

刷牙的最佳時間為飯後過1個小時，讓唾液來中和口腔內的酸性物質，並清洗乾淨口腔中的食物殘渣，保護我們的口腔。

第三個習慣：喝水量太多

喝水是有益於健康的，但“多喝水有益”這個觀念實際上也是有誤區的。身體對水的需求是根據個人體重、年齡、性別、運動量等而不同的。

因此沒有一個統一標準的喝水量，健康人的喝水量應根據自身實際情況而定，以免導致身體出現水過多的危險狀況。

第四個習慣：早飯吃的油膩

聽從媽媽的話，一定要記得吃早飯。但實際上，不適合自己的不僅不會起到滋補身體的作用，反而會加重消化負擔，損傷健康。

在早上，如果你感覺沒有食慾，吃早飯可能並不適合你。另外，如果吃慣了油膩、熱量高的食品，長期堅持也會對身體造成傷害。

第五個習慣：常吃清淡食物

清淡食物自然是健康的，但如果過分追求清淡，吃得過於單調、不合理，到最後也會導致身體營養不良。

因為只有追求多元化的飲食，才能獲得人體所需的各種營養。如果簡單靠清淡飲食，身體就會出現不足的物質需要，進而導致多種不適合，因此合理飲食很重要。

第六個習慣：晚餐吃得太早

早晚餐劃分往往是根據人們的社會生活軌跡而定，晚餐吃得太早雖然避免了晚飯過後胖的現象，卻也使得機體成分的平衡遭到了破壞。

導致人體消化系統過早負載過度，加速了胃腸的衰老，而且導致人體脂肪的增加。因而，晚餐……宜食得相對輕一些，晚些食用，吃五分飽為好。